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Se debe evitar disponer cualquier composición que sea frágil, como el vidrio. Por regla general, ha de estar suficientemente prominente del suelo como para que el usuario tenga que saltar o cuando menos ponerse de puntillas para alcanzarlo. El equipo es ideal para el entrenamiento de fuerza, el entrenamiento con pesas y el levantamiento de peso del cuerpo. Lleva tu forma física a un nivel superior en el hogar con una barra de flexión de brazos para puertas. No sólo son perfectas para hacer pull-ups y chin-ups, sino también se tienen la posibilidad de emplear para realizar remo, dips y otros ejercicios con el peso del cuerpo.

Esta barra es súper resistente y cómoda de utilizar, y puedes dejarla en el contexto de tu puerta sin que afecte a su desempeño. Uno de los inconvenientes de este modelo son los pequeños puntos de contacto que se colocan en la parte de atrás del marco de la puerta. Están diseñadas para no romper la pared de yeso, y los pequeños puntos de contacto hacen más fácil el almacenamiento en el momento en que la varilla no está en empleo. Sin embargo, tienen la posibilidad de dañar sus molduras, ya que no hay mucha área para garantizar la varilla. Sin embargo, esta varilla es nuestra favorita, ya que es en especial resistente, adaptable y se amolda bien a la mayor parte de los marcos de las puertas. Una barra con gancho suele ser la opción mejor a la hora de llevar a cabo pull-ups en casa.

Con esta barra, varias personas pueden llevar a cabo hasta 300 dominadas al unísono. La barra de dominadas preferida por Tucker está en un rack, afín a nuestra selección de dominadas, pero cualquier barra servirá siempre y cuando sea ancha, nivelada y permanente. El sitio y el espacio disponible determinarán el género de barra que precisa: montada en la pared o en el techo, desmontable o fija, en la puerta o parado. Hemos forzado la espalda y los brazos y hemos rastreado Internet para conseguir los mejores bares. En sitio de seleccionar la mejor barra de dominadas, escoja una barra de dominadas que funcione mejor para sus necesidades concretas.

El Multi-Gym Pro es ajustable en altura y marcha con marcos de puertas de hasta 6 pulgadas de hondura y 33 pulgadas de ancho. La barra puede ponerse en el suelo para respaldar las flexiones y las sentadillas. Y Perfect Fitness respalda la calidad de este modelo con una garantía de un año.

Te pones bajo una barra colocada a la altura de la cintura precisamente y te apoyas con los pies en el suelo, manteniendo el cuerpo recto como si estuvieras en posición de plancha. Si tienes algo que no tiene la altura o la forma correcta para tus manos -como una pieza de equipo de parque infantil con una barra de madera en la parte superior- todavía puedes realizar pull-ups lanzando un anillo en una correa sobre la parte de arriba. O utiliza una toalla larga y fina: las dominadas con toallas son un serio desafío para tu fuerza de agarre, pero si tienes manos fuertes pueden servirte. Puede que las flexiones te recuerden a la clase de gimnasia de la escuela principal, pero son una forma eficiente y elegante de entrenar los brazos. Nuestras robustas y polivalentes barras de pull-up y chin-up son idóneas para las escuelas y los gimnasios.

Dado que se tienen la posibilidad de conseguir varias barras de dominadas buenas bastante baratas sin necesidad de instalación, pensamos que meritan un lugar en todos y cada gimnasio familiar. Puedes utilizarlos para acoplar un entrenador de suspensión como un sistema TRX, lo que abre todo un nuevo planeta de posibilidades de entrenamiento. Las flexiones tienen la posibilidad de ser sencillas, pero no son fáciles, y entre los mayores obstáculos es localizar un lugar para hacerlas de forma segura. Cuando se comienza a entrenar con calistenia, es más simple saber lo que se desea conseguir que por dónde empezar. Con nuestro plan de entrenamiento de Calistenia para principiantes, vas a estar en el sendero correcto desde el comienzo.

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