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Provecho de tener una barra de dominadas abdominales en el hogar
Tener una barra de dominadas abdominales en el hogar puede ser una excelente inversión para tu salud y bienestar físico. Aquí te mostramos ciertos de los beneficios de tener una barra de dominadas abdominales en el hogar :
1. Fortalecimiento muscular: Las dominadas con barra de dominadas abdominales son un ejercicio de fuerza que trabaja muchos músculos a la vez , introduciendo los brazos, la espalda, el pecho y los abdominales. Al llevar a cabo dominadas de manera regular , puedes fortalecer estos músculos y mejorar tu posición.
2.Mejora en la resistencia: Las dominadas con barra de dominadas abdominales son un ejercicio cardiovascular que aumenta la resistencia y la capacidad pulmonar. Realizar dominadas de forma regular puede prosperar tu capacidad para realizar ocupaciones del día a día y deportivas.
3. Ahorro de tiempo y dinero: Tener una barra de dominadas abdominales en casa te deja realizar ejercicio sin la necesidad de ir al gimnasio o comprar costosos equipos de entrenamiento.
4. Adaptabilidad al espacio: Las barra de dominadas abdominales están diseñadas para amoldarse a prácticamente cualquier espacio en tu hogar. Puedes colocarlas en una puerta, en una pared, en un techo o en una composición sin dependencia.
5.Pluralidad de ejercicios: Aparte de las dominadas, una barra de dominadas abdominales te deja realizar otros ejercicios, como flexiones de brazos, dips y abdominales colgantes, para trabajar diferentes grupos musculares.
En resumen , tener una barra de dominadas abdominales en el hogar puede ser una increíble inversión para tu salud y confort físico. Puedes gozar de una pluralidad de ejercicios, amoldarla a cualquier espacio y ganar tiempo y dinero en un largo plazo.
¿Son caras las barra de dominadas abdominales?
El valor de una barra de dominadas abdominales puede cambiar relevantemente en dependencia de la calidad, la marca y el género de barra que elijas.
Las barra de dominadas abdominales mucho más básicas, que se colocan en la parte superior de una puerta, acostumbran a tener un precio de en torno a 20 a 50 euros. Estas barras son económicas y fáciles de disponer , pero pueden tener una aptitud de peso limitada y no ser tan equilibrados como otras alternativas.
Las barra de dominadas abdominales independientes o de pared suelen tener un precio más alto , que puede oscilar entre los 50 y los 200 euros. Estas barras tienden a ser mucho más resistentes y duraderas que las barras de puerta, y asimismo ofrecen una mayor capacidad de peso y una mayor estabilidad.
En definitiva , el valor de una barra de dominadas abdominales va a depender de tus pretensiones y presupuesto. Si andas intentando encontrar una opción mucho más económica para comenzar , una barra de puerta puede ser una buena elección. Si andas presto a invertir un tanto más , una barra sin dependencia o de pared puede ser una alternativa más robusta y perdurable.
Cuales son las barras de pull-up más comunes
Existen varios tipos de barra de dominadas abdominales , cada una con peculiaridades distintas. Ahora , te presento las clases más frecuentes :
- 1. Barras de puerta: Son las barra de dominadas abdominales más habituales y económicas. Se ponen en la parte superior de una puerta y se utilizan para llevar a cabo ejercicios de dominadas y otros ejercicios de fuerza. Son fáciles de disponer y no llenan mucho espacio.
- 2. Barras de pared: Estas barras se montan de forma directa en la pared y tienen la posibilidad de soportar mucho más peso que las barras de puerta. Son una aceptable opción para aquellos que quieren una opción mucho más robusta y durable.
- 3. Barras independientes: Estas barras no requieren instalación y tienen la posibilidad de moverse de manera fácil. Son una aceptable opción para esos que quieren entrenar en diferentes áreas de su hogar o aun al aire libre.
- 4. Barras de techo: Estas barra de dominadas abdominales se montan en el techo y son una buena opción para esos que tienen techos altos y quieren una alternativa de entrenamiento de cuerpo completo. No obstante , tienen la posibilidad de ser más costosas y difíciles de disponer.
- 5. Barras de pared con soporte: Estas barras se montan en la pared y asimismo tienen aguantes para llevar a cabo otros ejercicios, como flexiones de brazos y dips. Son una aceptable opción para esos que quieren una opción de entrenamiento de cuerpo terminado en su hogar con una barra de dominadas abdominales de calidad.
Resumiendo , las barras de puerta, pared, independientes, techo y las barras de pared con soporte son las opciones mucho más frecuentes de barra de dominadas abdominales. Cada género de barra tiene sus virtudes y desventajas, por lo que es importante seleccionar la opción que mejor se ajuste a tus necesidades y presupuesto.
¿Qué músculos ejercitamos en la dominada con barra de dominadas abdominales?
La utilización continuo de una barra de dominadas abdominales puede ejercitar múltiples conjuntos musculares del cuerpo de manera eficaz , como:
- Músculos de la espalda: Las dominadas trabajan en especial los músculos de la espalda, incluyendo los músculos de la zona lumbar, los músculos de la parte superior de la espalda, los músculos de la zona media de la espalda y los músculos de los hombros.
- Músculos de los brazos: Las dominadas asimismo ejercitan los músculos de los brazos, particularmente los músculos del bíceps y del tríceps.
- Músculos del pecho: Al realizar dominadas, también se ejercitan los músculos del pecho y los hombros.
- Músculos abdominales: Los músculos abdominales asimismo se benefician al efectuar ejercicios de dominadas, en tanto que tienen que trabajar para sostener el equilibrio y la seguridad a lo largo del movimiento.
Resumiendo , las barra de dominadas abdominales son una increíble herramienta para entrenar y fortalecer múltiples conjuntos musculares del cuerpo de manera eficaz , incluyendo los músculos de la espalda, los brazos, el pecho y los abdominales. Si se realiza con regularidad y se mezclan con otros ejercicios de fuerza y cardio, las dominadas tienen la posibilidad de ser una parte integral de una rutina de entrenamiento completa.
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