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Provecho de tener una barra de dominadas apoyo suelo en el hogar
Tener una barra de dominadas apoyo suelo en el hogar puede ser una excelente inversión para tu salud y confort físico. Aquí te mostramos algunos de los resultados positivos de tener una barra de dominadas apoyo suelo en el hogar :
1. Fortalecimiento muscular: Las dominadas con barra de dominadas apoyo suelo son un ejercicio de fuerza que trabaja varios músculos a la vez , incluyendo los brazos, la espalda, el pecho y los abdominales. Al hacer dominadas regularmente , puedes hacer mas fuerte estos músculos y progresar tu posición.
2.Mejora en la resistencia: Las dominadas con barra de dominadas apoyo suelo son un ejercicio cardiovascular que incrementa la resistencia y la aptitud pulmonar. Llevar a cabo dominadas con regularidad puede prosperar tu capacidad para efectuar actividades diarias y deportivas.
3. Ahorro de tiempo y dinero: Tener una barra de dominadas apoyo suelo en el hogar te permite hacer ejercicio sin la necesidad de ir al gimnasio o obtener costosos equipos de entrenamiento.
4. Adaptabilidad al espacio: Las barra de dominadas apoyo suelo están diseñadas para amoldarse a casi cualquier espacio en tu hogar. Puedes ponerlas en una puerta, en una pared, en un techo o en una composición sin dependencia.
5.Variedad de ejercicios: Aparte de las dominadas, una barra de dominadas apoyo suelo te permite llevar a cabo otros ejercicios, como flexiones de brazos, dips y abdominales colgantes, para trabajar diferentes grupos musculares.
En resumen , tener una barra de dominadas apoyo suelo en casa puede ser una excelente inversión para tu salud y confort físico. Puedes disfrutar de una variedad de ejercicios, adaptarla a cualquier espacio y ganar tiempo y dinero a largo plazo.
¿Son caras las barra de dominadas apoyo suelo?
El valor de una barra de dominadas apoyo suelo puede cambiar de manera significativa en dependencia de la calidad, la marca y el tipo de barra que escojas.
Las barra de dominadas apoyo suelo mucho más básicas, que se colocan en la parte de arriba de una puerta, acostumbran a tener un precio de en torno a 20 a 50 euros. Estas barras son económicas y fáciles de disponer , pero tienen la posibilidad de tener una aptitud de peso limitada y no ser tan equilibrados como otras opciones.
Las barra de dominadas apoyo suelo independientes o de pared acostumbran a tener un precio más alto , que puede oscilar entre los 50 y los 200 euros. Estas barras suelen ser mucho más resistentes y durables que las barras de puerta, y asimismo ofrecen una mayor capacidad de peso y una mayor seguridad.
Al fin y al cabo , el costo de una barra de dominadas apoyo suelo dependerá de tus necesidades y presupuesto. Si estás intentando encontrar una opción mucho más económica para comenzar , una barra de puerta puede ser una buena elección. Si andas dispuesto a invertir un tanto más , una barra sin dependencia o de pared puede ser una alternativa mucho más robusta y durable.
Cuales son las barras de pull-up más habituales
Hay múltiples tipos de barra de dominadas apoyo suelo , cada una con especificaciones distintas. Ahora , te presento los tipos más usuales :
- 1. Barras de puerta: Son las barra de dominadas apoyo suelo más comunes y económicas. Se ponen en la parte superior de una puerta y se usan para llevar a cabo ejercicios de dominadas y otros ejercicios de fuerza. Son simples de disponer y no llenan bastante espacio.
- 2. Barras de pared: Estas barras se montan de forma directa en la pared y tienen la posibilidad de soportar mucho más peso que las barras de puerta. Son una buena opción para esos que desean una opción más robusta y perdurable.
- 3. Barras independientes: Estas barras no requieren instalación y tienen la posibilidad de desplazarse de manera fácil. Son una aceptable opción para aquellos que quieren entrenar en diferentes áreas de su hogar o aun al aire libre.
- 4. Barras de techo: Estas barra de dominadas apoyo suelo se montan en el techo y son una aceptable opción para esos que tienen techos altos y quieren una alternativa de entrenamiento de cuerpo terminado. Sin embargo , pueden ser más costosas y difíciles de instalar.
- 5. Barras de pared con soporte: Estas barras se montan en la pared y asimismo tienen aguantes para llevar a cabo otros ejercicios, como flexiones de brazos y dips. Son una aceptable opción para aquellos que quieren una opción de entrenamiento de cuerpo completo en su hogar con una barra de dominadas apoyo suelo de calidad.
En resumen , las barras de puerta, pared, independientes, techo y las barras de pared con soporte son las opciones mucho más usuales de barra de dominadas apoyo suelo. Cada género de barra tiene sus propias virtudes y desventajas, por lo que es importante elegir la opción que mejor se ajuste a tus pretensiones y presupuesto.
¿Qué músculos ejercitamos en la dominada con barra de dominadas apoyo suelo?
El uso continuo de una barra de dominadas apoyo suelo puede ejercitar varios conjuntos musculares del cuerpo de manera eficaz , como:
- Músculos de la espalda: Las dominadas trabajan singularmente los músculos de la espalda, incluyendo los músculos de la zona lumbar, los músculos de la parte de arriba de la espalda, los músculos de la zona media de la espalda y los músculos de los hombros.
- Músculos de los brazos: Las dominadas asimismo ejercitan los músculos de los brazos, en particular los músculos del bíceps y del tríceps.
- Músculos del pecho: Al realizar dominadas, también se ejercitan los músculos del pecho y los hombros.
- Músculos abdominales: Los músculos abdominales asimismo se favorecen al efectuar ejercicios de dominadas, en tanto que deben trabajar para mantener el equilibrio y la seguridad durante el movimiento.
Para resumir , las barra de dominadas apoyo suelo son una increíble herramienta para ejercitar y fortalecer varios grupos musculares del cuerpo de manera eficaz , introduciendo los músculos de la espalda, los brazos, el pecho y los abdominales. Si se realiza de manera regular y se mezclan con otros ejercicios de fuerza y cardio, las dominadas pueden ser una sección integral de una rutina de entrenamiento completa.
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