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Según el entrenador personal de Nueva York y un par de veces campeón nacional de Strongman, Brad Baldwin, las dominadas son «la cumbre de los ejercicios para la espalda». Las estaciones de pull-up están diseñadas para mantenerte seguro aun mientras lanzas tu peso, pero esta estación lleva las precauciones de seguridad al próximo escenario al tener ventosas estabilizadoras en el suelo. La estación asimismo incluye una barra de dominadas con asideros anchos y estrechos, una barra trasera con asideros para las elevaciones de piernas y las flexiones, y asideros para las flexiones en la parte inferior. Puede parecer difícil, pero los críticos reportan de que la torre sólo tarda unos 30 minutos en montarse por el hecho de que todas y cada una de las herramientas están incluidas. Por no charlar de la versatilidad de los ejercicios que puedes hacer en él, lo que significa que consigues bastante por tu dinero.»

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La segunda opción, un soporte de puerta de resistencia media, necesita sólo un tornillo para cada soporte. Nuestras pruebas demostraron que el soporte de puerta de peso medio marcha bien siempre que se utilice un marco de puerta fuerte. El jefe de pruebas, Daniel Dolan, transporta la mitad de su vida que se dedica al fitness. En sus años de juventud practicó todo tipo de deportes, desde el fútbol hasta el béisbol y la gimnasia. No fue hasta sus veinte años cuando empezó a alzar pesas, y hace unos ocho años todas las otras aficiones se han quedado en el camino cuando Daniel descubrió la escalada.

La barra se amolda a espacios de hasta 95 cm y se puede sacar tras el entrenamiento. Dependiendo de dónde lo coloques, las posibilidades de ejercicio son infinitas, desde sentadillas hasta dominadas. Una barra de dominadas es un equipo de ejercicio hecho de metal con asas de goma o espuma. Se trata de una estación de dominadas, una estación de inmersión compacta y una robusta barra de dominadas de altura completa, todo en uno. En sitio de llegar a casa agotado del trabajo y cargar con todo al gimnasio, con Pull Up Mate puedes entrenar en tu propio salón, con tu música y tu propia autodeterminación. Pull Up Mate es fuerte, pero rápido y simple de montar.

Se puede empaquetar en chato, ocultarlo en un armario o detrás del sofá y recuperarlo y montarlo en minutos. Esta barra de acero da una pluralidad de opciones para un entrenamiento terminado de la parte superior del cuerpo y del núcleo. Tiene un total de 12 asas, con lo que puedes realizar ejercicios con agarres anchos, de martillo y estrechos, y puede aguantar hasta 300 libras de peso.

Rasparse las rodillas con el marco de la puerta no es entretenido, con lo que un soporte de techo es una alternativa impecable. Son un tanto más difíciles de disponer, pero una vez que están colocados, no incordian hasta el momento en que desees usarlos. Rogue Fitness es popular por realizar artículos de calidad con materiales sólidos, y la barra Jammer Pull Up ciertamente no es una excepción. La barra de dominadas Jammer es una salvedad. Se monta sólidamente en los montantes sobre un marco de puerta estándar para que consigas hacer flexiones en el momento en que desees. Las barras de tracción HAKENO y ANXEN requieren una llave Allen para instalarlas en el contexto de la puerta.

Para puertas más pequeñas, el Multi-Gym Pro debe deslizarse hasta donde la pared circundante permita el travesaño de 38 pulgadas. Desde la última edición de esta guía, nos hemos enterado de que varios de los recientes modelos de acción de palanca están clasificados para soportar hasta 300 libras de peso, relevantemente más que las 230 a 250 libras de los modelos precedentes. Los diseños también se han hecho más diversos, incluyendo asas curvadas o en ángulo y barras elevadas para progresar la experiencia de la gente de mayor tamaño que suelen tener que doblar bastante las rodillas al final del movimiento. Le solicité a mi sabio y consumado amigo entrenador personal Adolph Bellamy que me ayudara con esta prueba. El Multi-Gym Pro tiene tres posiciones de agarre, se adapta a una gran variedad de puertas y, gracias a sus exclusivas almohadillas rectangulares para el marco de la puerta, es poco probable que dañe la carpintería. Las primeras barras de tracción I-Beam diseñadas y fabricadas por ProMountings.

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