Las Mejores barra de dominadas de gym del 2023
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Desde las barras mucho más básicas hasta las más destacadas , poseemos todo lo que necesitas para fortalecer tus músculos y mejorar tu desempeño.
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Provecho de tener una barra de dominadas de gym en casa
Tener una barra de dominadas de gym en casa puede ser una increíble inversión para tu salud y bienestar físico. Aquí te mostramos algunos de los resultados positivos de tener una barra de dominadas de gym en casa :
1. Fortalecimiento muscular: Las dominadas con barra de dominadas de gym son un ejercicio de fuerza que trabaja varios músculos a la vez , introduciendo los brazos, la espalda, el pecho y los abdominales. Al hacer dominadas de forma regular , puedes hacer mas fuerte estos músculos y mejorar tu posición.
2.Mejora en la resistencia: Las dominadas con barra de dominadas de gym son un ejercicio cardiovascular que incrementa la resistencia y la aptitud pulmonar. Realizar dominadas con regularidad puede mejorar tu capacidad para efectuar actividades diarias y deportivas.
3. Ahorro de tiempo y dinero: Tener una barra de dominadas de gym en casa te deja llevar a cabo ejercicio sin tener que ir al gimnasio o obtener costosos equipos de entrenamiento.
4. Adaptabilidad al espacio: Las barra de dominadas de gym están diseñadas para adaptarse a prácticamente cualquier espacio en tu hogar. Puedes ponerlas en una puerta, en una pared, en un techo o en una composición sin dependencia.
5.Pluralidad de ejercicios: Aparte de las dominadas, una barra de dominadas de gym te permite llevar a cabo otros ejercicios, como flexiones de brazos, dips y abdominales colgantes, para trabajar diferentes conjuntos musculares.
Para resumir , tener una barra de dominadas de gym en casa puede ser una increíble inversión para tu salud y confort físico. Puedes gozar de una variedad de ejercicios, amoldarla a cualquier espacio y ahorrar tiempo y dinero a largo plazo.
¿Son caras las barra de dominadas de gym?
El costo de una barra de dominadas de gym puede cambiar significativamente en dependencia de la calidad, la marca y el tipo de barra que elijas.
Las barra de dominadas de gym más básicas, que se ponen en la parte superior de una puerta, suelen tener un precio de alrededor de 20 a 50 euros. Estas barras son económicas y fáciles de instalar , pero pueden tener una capacidad de peso limitada y no ser tan estables como otras opciones.
Las barra de dominadas de gym independientes o de pared suelen tener un precio más elevado , que puede oscilar entre los 50 y los 200 euros. Estas barras tienden a ser mucho más resistentes y durables que las barras de puerta, y también ofrecen una mayor aptitud de peso y una mayor estabilidad.
Al fin y al cabo , el valor de una barra de dominadas de gym dependerá de tus necesidades y presupuesto. Si estás buscando una opción mucho más económica para empezar , una barra de puerta puede ser una buena decisión. Si estás presto a invertir un tanto mucho más , una barra independiente o de pared puede ser una alternativa mucho más robusta y durable.
Cuales son las barras de pull-up más comunes
Hay varios géneros de barra de dominadas de gym , cada una con especificaciones distintas. A continuación , te presento las clases mucho más frecuentes :
- 1. Barras de puerta: Son las barra de dominadas de gym más habituales y económicas. Se ponen en la parte de arriba de una puerta y se usan para llevar a cabo ejercicios de dominadas y otros ejercicios de fuerza. Son simples de disponer y no ocupan bastante espacio.
- 2. Barras de pared: Estas barras se montan directamente en la pared y tienen la posibilidad de soportar más peso que las barras de puerta. Son una aceptable opción para esos que desean una opción más robusta y perdurable.
- 3. Barras independientes: Estas barras no requieren instalación y pueden desplazarse de manera fácil. Son una aceptable opción para esos que quieren entrenar en distintas áreas de su hogar o aun al aire libre.
- 4. Barras de techo: Estas barra de dominadas de gym se montan en el techo y son una aceptable opción para aquellos que tienen techos altos y quieren una alternativa de entrenamiento de cuerpo completo. Sin embargo , pueden ser mucho más costosas y bien difíciles de disponer.
- 5. Barras de pared con soporte: Estas barras se montan en la pared y también tienen soportes para realizar otros ejercicios, como flexiones de brazos y dips. Son una aceptable opción para esos que desean una alternativa de entrenamiento de cuerpo completo en su hogar con una barra de dominadas de gym de calidad.
Resumiendo , las barras de puerta, pared, independientes, techo y las barras de pared con soporte son las opciones mucho más frecuentes de barra de dominadas de gym. Cada tipo de barra tiene sus propias virtudes y desventajas, por lo que es esencial elegir la opción que mejor se adapte a tus pretensiones y presupuesto.
¿Qué músculos ejercitamos en la dominada con barra de dominadas de gym?
El uso continuo de una barra de dominadas de gym puede entrenar múltiples conjuntos musculares del cuerpo de forma eficaz , como:
- Músculos de la espalda: Las dominadas trabajan especialmente los músculos de la espalda, incluyendo los músculos de la región lumbar, los músculos de la parte de arriba de la espalda, los músculos de la región media de la espalda y los músculos de los hombros.
- Músculos de los brazos: Las dominadas asimismo ejercitan los músculos de los brazos, en particular los músculos del bíceps y del tríceps.
- Músculos del pecho: Al hacer dominadas, asimismo se ejercitan los músculos del pecho y los hombros.
- Músculos abdominales: Los músculos abdominales también se benefician al realizar ejercicios de dominadas, puesto que tienen que trabajar para mantener el equilibrio y la seguridad durante el movimiento.
Resumiendo , las barra de dominadas de gym son una excelente herramienta para ejercitar y fortalecer varios grupos musculares del cuerpo de forma efectiva , introduciendo los músculos de la espalda, los brazos, el pecho y los abdominales. Si se realiza con regularidad y se combinan con otros ejercicios de fuerza y cardio, las dominadas pueden ser una sección integral de una rutina de entrenamiento completa.
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