Las Mejores barra de dominadas de puerta del 2023
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Provecho de tener una barra de dominadas de puerta en el hogar
Tener una barra de dominadas de puerta en casa puede ser una increíble inversión para tu salud y confort físico. Aquí te mostramos ciertos de los beneficios de tener una barra de dominadas de puerta en casa :
1. Fortalecimiento muscular: Las dominadas con barra de dominadas de puerta son un ejercicio de fuerza que trabaja varios músculos al unísono , incluyendo los brazos, la espalda, el pecho y los abdominales. Al hacer dominadas regularmente , puedes fortalecer estos músculos y prosperar tu posición.
2.Optimización en la resistencia: Las dominadas con barra de dominadas de puerta son un ejercicio cardiovascular que aumenta la resistencia y la aptitud pulmonar. Hacer dominadas de forma regular puede progresar tu capacidad para realizar actividades cotidianas y deportivas.
3. Ahorro de tiempo y dinero: Tener una barra de dominadas de puerta en el hogar te permite realizar ejercicio sin tener que ir al gimnasio o obtener costosos equipos de entrenamiento.
4. Adaptabilidad al espacio: Las barra de dominadas de puerta están diseñadas para amoldarse a casi cualquier espacio en tu hogar. Puedes ponerlas en una puerta, en una pared, en un techo o en una composición independiente.
5.Variedad de ejercicios: Aparte de las dominadas, una barra de dominadas de puerta te deja realizar otros ejercicios, como flexiones de brazos, dips y abdominales colgantes, para trabajar distintas grupos musculares.
Para resumir , tener una barra de dominadas de puerta en casa puede ser una increíble inversión para tu salud y bienestar físico. Puedes gozar de una variedad de ejercicios, amoldarla a cualquier espacio y ganar tiempo y dinero en un largo plazo.
¿Son caras las barra de dominadas de puerta?
El valor de una barra de dominadas de puerta puede variar significativamente dependiendo de la calidad, la marca y el tipo de barra que elijas.
Las barra de dominadas de puerta más básicas, que se ponen en la parte superior de una puerta, acostumbran a tener un precio de cerca de 20 a 50 euros. Estas barras son económicas y simples de disponer , pero pueden tener una capacidad de peso limitada y no ser tan equilibrados como otras opciones.
Las barra de dominadas de puerta independientes o de pared suelen tener un precio más alto , que puede oscilar entre los 50 y los 200 euros. Estas barras suelen ser mucho más resistentes y durables que las barras de puerta, y asimismo proponen una mayor capacidad de peso y una mayor estabilidad.
Al fin y al cabo , el valor de una barra de dominadas de puerta va a depender de tus necesidades y presupuesto. Si estás intentando encontrar una alternativa mucho más económica para empezar , una barra de puerta puede ser una buena elección. Si andas presto a invertir un tanto más , una barra sin dependencia o de pared puede ser una opción más robusta y durable.
Cuales son las barras de pull-up más habituales
Existen múltiples géneros de barra de dominadas de puerta , cada una con especificaciones diferentes. A continuación , te presento los modelos más frecuentes :
- 1. Barras de puerta: Son las barra de dominadas de puerta más comunes y económicas. Se colocan en la parte superior de una puerta y se utilizan para hacer ejercicios de dominadas y otros ejercicios de fuerza. Son simples de disponer y no ocupan bastante espacio.
- 2. Barras de pared: Estas barras se montan de manera directa en la pared y pueden soportar mucho más peso que las barras de puerta. Son una buena opción para aquellos que desean una alternativa más robusta y durable.
- 3. Barras independientes: Estas barras no requieren instalación y tienen la posibilidad de moverse de forma fácil. Son una aceptable opción para esos que quieren entrenar en distintas áreas de su hogar o incluso al aire libre.
- 4. Barras de techo: Estas barra de dominadas de puerta se montan en el techo y son una aceptable opción para esos que tienen techos altos y desean una alternativa de entrenamiento de cuerpo completo. No obstante , pueden ser más costosas y bien difíciles de disponer.
- 5. Barras de pared con soporte: Estas barras se montan en la pared y también tienen aguantes para hacer otros ejercicios, como flexiones de brazos y dips. Son una buena opción para aquellos que desean una opción de entrenamiento de cuerpo terminado en su hogar con una barra de dominadas de puerta de calidad.
Resumiendo , las barras de puerta, pared, independientes, techo y las barras de pared con soporte son las opciones mucho más frecuentes de barra de dominadas de puerta. Cada género de barra tiene sus propias virtudes y desventajas, con lo que es importante elegir la opción que mejor se adapte a tus pretensiones y presupuesto.
¿Qué músculos ejercitamos en la dominada con barra de dominadas de puerta?
La utilización continuo de una barra de dominadas de puerta puede ejercitar varios grupos musculares del cuerpo de forma efectiva , como:
- Músculos de la espalda: Las dominadas trabajan singularmente los músculos de la espalda, introduciendo los músculos de la región lumbar, los músculos de la parte superior de la espalda, los músculos de la región media de la espalda y los músculos de los hombros.
- Músculos de los brazos: Las dominadas también ejercitan los músculos de los brazos, en particular los músculos del bíceps y del tríceps.
- Músculos del pecho: Al llevar a cabo dominadas, asimismo se ejercitan los músculos del pecho y los hombros.
- Músculos abdominales: Los músculos abdominales asimismo se benefician al realizar ejercicios de dominadas, en tanto que deben trabajar para mantener la estabilidad y la estabilidad a lo largo del movimiento.
Resumiendo , las barra de dominadas de puerta son una increíble herramienta para entrenar y fortalecer múltiples conjuntos musculares del cuerpo de forma eficaz , introduciendo los músculos de la espalda, los brazos, el pecho y los abdominales. Si se realiza con regularidad y se mezclan con otros ejercicios de fuerza y cardio, las dominadas pueden ser una parte integral de una rutina de entrenamiento completa.
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