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La segunda opción, un soporte de puerta de resistencia media, requiere solo un tornillo para cada soporte. Nuestras pruebas han demostrado que el soporte de puerta de peso medio funciona bien siempre que se utilice un marco de puerta resistente. El jefe de pruebas, Daniel Dolan, lleva la mitad de su vida que se dedica al fitness. En sus años de juventud practicó toda clase de deportes, desde el fútbol hasta el béisbol y la gimnasia. No fue hasta sus veinte años cuando empezó a alzar pesas, y hace unos ocho años todas las demás aficiones se quedaron en el sendero en el momento en que Daniel descubrió la escalada.

Es viable que quieras almacenar tu barra de dominadas en un lugar apartado de tu casa, o que la instales en un estacionamiento y no desees que esté siempre y en todo momento fuera. Aquellos que quieran montar su gimnasio en casa y estén comenzando pueden apreciar la adquisición de un estante de taburetes que también incluya una barra de dominadas para lograr matar dos pájaros de un tiro. Si solo deseas hacer repeticiones controladas, entre las barras que se mueven al momento o que se pueden montar en el marco de una puerta es justo lo que necesitas.

Son singularmente buenos para la gente que hacen pull-ups por primera vez. A continuación, trabaja hasta llegar a las dominadas y, al final, a las dominadas completas. Utilizando uno de forma constante, puedes hacer mas fuerte la espalda, los brazos y el tronco. Fortalecer la espalda y los músculos centrales mediante este tipo de entrenamiento de fuerza puede incluso contribuir a aliviar el dolor y mejorar la postura.

Ata las anillas de gimnasia a tu barra de dominadas para realizar todo tipo de ejercicios, desde saltos hasta estiramientos de tríceps con tu peso corporal. Como cada individuo es diferente, no hay una anchura de agarre estandarizada, y en dependencia del movimiento o del tipo de pull-up, la colocación de la mano cambiará cada vez. Incluso para los principiantes, las barras de dominadas con una posición creativa y la utilización de bandas o bloques pueden ser el billete para ganar fuerza en, probablemente, entre los grupos musculares mucho más importantes del cuerpo.

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