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Con esta barra, algunas personas tienen la posibilidad de hacer hasta 300 dominadas a la vez. La barra de dominadas preferida por Tucker está en un rack, afín a nuestra selección de dominadas, pero cualquier barra servirá siempre que sea ancha, nivelada y estable. El lugar y el espacio libre determinarán el género de barra que necesita: montada en la pared o en el techo, desmontable o fija, en la puerta o de pie. Hemos forzado la espalda y los brazos y hemos rastreado Internet para encontrar los mejores bares. En lugar de seleccionar la mejor barra de dominadas, elija una barra de dominadas que ande mejor para sus pretensiones concretas.

Por un lado, podrías conseguir unos guantes o polvos de entrenamiento. De este modo, no te dañarás realmente las manos y tu agarre se mantendrá fuerte a lo largo de en todo momento, lo que te proporcionará el mejor entrenamiento posible y minimizará el riesgo de resbalar y hacerte daño. Para varias personas, aun una reiteración es una hazaña por la que merece la pena esforzarse, con lo que no se puede sencillamente saltar a la barra y tirar.

Hemos investigado y recopilado las barras de dominadas idóneas para los hombres que procuran desarrollar su musculatura en el hogar o en la oficina. Desde las barras independientes hasta los equipos que se pueden fijar a la puerta, es todo lo que necesita para entrenar la espalda y los brazos en casa. Las barras de dominadas mucho más cortas miden 36 pulgadas, pero precisarás en torno a una pulgada de espacio para fijarlas.

La barra de tracción se puede anclar a cualquier viga de madera resistente que encuentre en su garaje, o a un muro de hormigón si tiene esa opción. Gracias al acero de calibre 11 y a los 8 tornillos de alta resistencia, esta barra de dominadas no se va a mover en absoluto cuando esté correctamente instalada. Hay pocos ejercicios que puedan conjuntar tantas disciplinas de entrenamiento diferentes, pero la dominada es una de ellas. En la categoría de tamaño, también valoramos la sencillez de almacenamiento de cada barra, ya sea fuera o en la puerta. Hemos comprobado que las barras de tracción encajan en el marco de la puerta y no es requisito sacarlas para cerrarla. Esto es una buena nueva porque son un poco difíciles de cuadrar.

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La barra BDL puede servir como estación de entrenamiento en tanto que ofrece fuertes anclajes de suspensión para fijar otros complementos de entrenamiento como correas TRX, bandas de resistencia y bolsas de velocidad. Tiene una capacidad de peso de 440 libras, y se puede girar de forma fácil entre las dos situaciones principales una vez que se instalan los herrajes incluidos. Una barra de dominadas montada en el techo es una gran opción si no quieres denegar el marco de la puerta con tu equipo de ejercicios, o si eres bastante prominente para localizar cómodas las barras montadas en el marco de la puerta. La barra de fitness Gronk es una bestia en términos de resistencia y durabilidad y tiene una increíble aptitud de peso máximo de 800 libras. Incluso si tienes una estatura mucho más grande y quieres hacer pull-ups, deberías estar bien con esta barra. Es simple de montar con los complementos incluidos y, con 48 pulgadas de largo, es adecuado para todos los anchos de tacos estándar.

También es ideal si tienes poco espacio por el hecho de que…. ¿Su techo? Esta robusta barra de pared es adecuada para usuarios de hasta 150 kg de peso, siempre y cuando la pared a la que se fije sea igualmente robusta. Las varias asas en ángulo ubicadas en el centro de la barra le dejan trabajar los músculos desde diferentes ángulos en cada dominada. Consulta nuestra completa guía de dominadas para obtener una explicación descriptiva de los resultados positivos de todos y cada uno de los agarres que puedes emplear para este ejercicio. Esta marca caracteristica de Amazon optimización la frecuente barra telescópica recta añadiendo bisagras en los dos extremos, un diseño que provoca que la barra sea más segura cuando se pone mucho más peso sobre ella. UMI afirma que la barra puede soportar hasta 200 kg (la barra de escalada Domyos solo puede soportar hasta cien kg sin atornillar), todo ello sin dañar el marco de la puerta.

Estas ventajas tienen la posibilidad de ser útiles para las ocupaciones cotidianas, pero también para deportes como la natación y la gimnasia. La barra de dominadas mucho más correcta es dependiente, entre otras muchas cosas, del espacio del que disponga una persona, del montaje que esté dispuesta a hacer, de los ejercicios que prefiera y de su peso del cuerpo. En un informe de 2014, los estudiosos se dieron cuenta que las dominadas incrementan la fuerza de la parte de arriba del cuerpo y la estabilidad de la cintura escapular. La cintura escapular es la articulación entre los huesos del brazo, la clavícula y el omóplato.

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Las dominadas inclinadas tienen la posibilidad de ayudarte a acrecentar el número de dominadas que haces y a lograr tus objetivos. Es ideal para el levantamiento de peso corporal o para acrecentar la fuerza para el entrenamiento de fuerza con barra. Para una dominada modificada, necesitarás una barra que esté a unos 30 centímetros del suelo. Algunos modelos independientes tienen la posibilidad de ser amoldados para hacer pull-ups modificados.

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