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Beneficios de tener una barra de dominadas extensible en el hogar
Tener una barra de dominadas extensible en casa puede ser una excelente inversión para tu salud y confort físico. Aquí te presentamos algunos de los beneficios de tener una barra de dominadas extensible en el hogar :
1. Fortalecimiento muscular: Las dominadas con barra de dominadas extensible son un ejercicio de fuerza que trabaja muchos músculos al unísono , introduciendo los brazos, la espalda, el pecho y los abdominales. Al llevar a cabo dominadas regularmente , puedes fortalecer estos músculos y progresar tu posición.
2.Mejora en la resistencia: Las dominadas con barra de dominadas extensible son un ejercicio cardiovascular que aumenta la resistencia y la aptitud pulmonar. Realizar dominadas con regularidad puede progresar tu capacidad para efectuar ocupaciones diarias y deportivas.
3. Ahorro de tiempo y dinero: Tener una barra de dominadas extensible en el hogar te deja llevar a cabo ejercicio sin tener que ir al gimnasio o obtener costosos equipos de entrenamiento.
4. Adaptabilidad al espacio: Las barra de dominadas extensible están diseñadas para amoldarse a prácticamente cualquier espacio en tu hogar. Puedes colocarlas en una puerta, en una pared, en un techo o en una composición independiente.
5.Variedad de ejercicios: Además de las dominadas, una barra de dominadas extensible te permite hacer otros ejercicios, como flexiones de brazos, dips y abdominales colgantes, para trabajar diferentes grupos musculares.
Para resumir , tener una barra de dominadas extensible en casa puede ser una increíble inversión para tu salud y bienestar físico. Puedes gozar de una variedad de ejercicios, adaptarla a cualquier espacio y ahorrar tiempo y dinero en un largo plazo.
¿Son caras las barra de dominadas extensible?
El valor de una barra de dominadas extensible puede variar significativamente dependiendo de la calidad, la marca y el tipo de barra que escojas.
Las barra de dominadas extensible más básicas, que se ponen en la parte de arriba de una puerta, suelen tener un precio de en torno a 20 a 50 euros. Estas barras son económicas y fáciles de disponer , pero pueden tener una aptitud de peso limitada y no ser tan equilibrados como otras alternativas.
Las barra de dominadas extensible independientes o de pared acostumbran a tener un precio más elevado , que puede oscilar entre los 50 y los 200 euros. Estas barras tienden a ser mucho más resistentes y perdurables que las barras de puerta, y también ofrecen una mayor aptitud de peso y una mayor estabilidad.
Al fin y al cabo , el valor de una barra de dominadas extensible va a depender de tus necesidades y presupuesto. Si estás intentando encontrar una opción mucho más económica para comenzar , una barra de puerta puede ser una buena elección. Si estás presto a invertir un poco más , una barra sin dependencia o de pared puede ser una alternativa mucho más robusta y durable.
Cuales son las barras de pull-up más habituales
Hay varios tipos de barra de dominadas extensible , cada una con especificaciones diferentes. Ahora , te presento los modelos más usuales :
- 1. Barras de puerta: Son las barra de dominadas extensible más comunes y económicas. Se colocan en la parte de arriba de una puerta y se utilizan para llevar a cabo ejercicios de dominadas y otros ejercicios de fuerza. Son fáciles de disponer y no ocupan mucho espacio.
- 2. Barras de pared: Estas barras se montan directamente en la pared y pueden aguantar más peso que las barras de puerta. Son una aceptable opción para aquellos que desean una opción mucho más robusta y perdurable.
- 3. Barras independientes: Estas barras no requieren instalación y pueden desplazarse de forma fácil. Son una buena opción para aquellos que desean entrenar en distintas áreas de su hogar o aun al aire libre.
- 4. Barras de techo: Estas barra de dominadas extensible se montan en el techo y son una aceptable opción para aquellos que tienen techos altos y quieren una alternativa de entrenamiento de cuerpo terminado. No obstante , tienen la posibilidad de ser más costosas y difíciles de disponer.
- 5. Barras de pared con soporte: Estas barras se montan en la pared y también tienen aguantes para llevar a cabo otros ejercicios, como flexiones de brazos y dips. Son una buena opción para esos que desean una opción de entrenamiento de cuerpo terminado en su hogar con una barra de dominadas extensible de calidad.
Resumiendo , las barras de puerta, pared, independientes, techo y las barras de pared con soporte son las opciones más usuales de barra de dominadas extensible. Cada género de barra tiene sus virtudes y desventajas, con lo que es esencial elegir la opción que mejor se adapte a tus necesidades y presupuesto.
¿Qué músculos ejercitamos en la dominada con barra de dominadas extensible?
La utilización continuo de una barra de dominadas extensible puede entrenar varios grupos musculares del cuerpo de manera eficaz , como:
- Músculos de la espalda: Las dominadas trabajan especialmente los músculos de la espalda, introduciendo los músculos de la región lumbar, los músculos de la parte superior de la espalda, los músculos de la zona media de la espalda y los músculos de los hombros.
- Músculos de los brazos: Las dominadas también ejercitan los músculos de los brazos, en particular los músculos del bíceps y del tríceps.
- Músculos del pecho: Al realizar dominadas, también se ejercitan los músculos del pecho y los hombros.
- Músculos abdominales: Los músculos abdominales asimismo se benefician al efectuar ejercicios de dominadas, ya que deben trabajar para sostener el equilibrio y la seguridad a lo largo del movimiento.
Resumiendo , las barra de dominadas extensible son una excelente herramienta para ejercitar y fortalecer múltiples grupos musculares del cuerpo de forma efectiva , introduciendo los músculos de la espalda, los brazos, el pecho y los abdominales. Si se realiza de forma regular y se mezclan con otros ejercicios de fuerza y cardio, las dominadas pueden ser una sección integral de una rutina de entrenamiento completa.
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