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Beneficios de tener una barra de dominadas flexiones en el hogar
Tener una barra de dominadas flexiones en el hogar puede ser una excelente inversión para tu salud y bienestar físico. Aquí te presentamos algunos de los resultados positivos de tener una barra de dominadas flexiones en el hogar :
1. Fortalecimiento muscular: Las dominadas con barra de dominadas flexiones son un ejercicio de fuerza que trabaja varios músculos al unísono , incluyendo los brazos, la espalda, el pecho y los abdominales. Al realizar dominadas regularmente , puedes hacer mas fuerte estos músculos y mejorar tu postura.
2.Optimización en la resistencia: Las dominadas con barra de dominadas flexiones son un ejercicio cardiovascular que incrementa la resistencia y la aptitud pulmonar. Llevar a cabo dominadas de manera regular puede mejorar tu aptitud para efectuar actividades cotidianas y deportivas.
3. Ahorro de tiempo y dinero: Tener una barra de dominadas flexiones en el hogar te permite hacer ejercicio sin tener que ir al gimnasio o obtener costosos equipos de entrenamiento.
4. Adaptabilidad al espacio: Las barra de dominadas flexiones están diseñadas para adaptarse a casi cualquier espacio en tu hogar. Puedes colocarlas en una puerta, en una pared, en un techo o en una estructura sin dependencia.
5.Variedad de ejercicios: Además de las dominadas, una barra de dominadas flexiones te permite realizar otros ejercicios, como flexiones de brazos, dips y abdominales colgantes, para trabajar diferentes grupos musculares.
En resumen , tener una barra de dominadas flexiones en casa puede ser una excelente inversión para tu salud y bienestar físico. Puedes disfrutar de una variedad de ejercicios, amoldarla a cualquier espacio y ganar tiempo y dinero a largo plazo.
¿Son caras las barra de dominadas flexiones?
El costo de una barra de dominadas flexiones puede variar relevantemente dependiendo de la calidad, la marca y el tipo de barra que escojas.
Las barra de dominadas flexiones más básicas, que se colocan en la parte de arriba de una puerta, acostumbran a tener un precio de en torno a 20 a 50 euros. Estas barras son económicas y fáciles de instalar , pero pueden tener una capacidad de peso limitada y no ser tan estables como otras opciones.
Las barra de dominadas flexiones independientes o de pared suelen tener un precio mucho más alto , que puede oscilar entre los 50 y los 200 euros. Estas barras suelen ser mucho más resistentes y durables que las barras de puerta, y asimismo ofrecen una mayor aptitud de peso y una mayor seguridad.
Al fin y al cabo , el valor de una barra de dominadas flexiones va a depender de tus pretensiones y presupuesto. Si andas intentando encontrar una opción mucho más económica para empezar , una barra de puerta puede ser una aceptable elección. Si andas presto a invertir un poco más , una barra sin dependencia o de pared puede ser una opción más robusta y perdurable.
Cuales son las barras de pull-up más habituales
Existen varios tipos de barra de dominadas flexiones , cada una con peculiaridades distintas. Ahora , te presento los modelos más frecuentes :
- 1. Barras de puerta: Son las barra de dominadas flexiones más habituales y económicas. Se colocan en la parte de arriba de una puerta y se usan para realizar ejercicios de dominadas y otros ejercicios de fuerza. Son fáciles de instalar y no ocupan bastante espacio.
- 2. Barras de pared: Estas barras se montan directamente en la pared y pueden soportar más peso que las barras de puerta. Son una buena opción para aquellos que desean una opción mucho más robusta y perdurable.
- 3. Barras independientes: Estas barras no necesitan instalación y tienen la posibilidad de moverse de manera fácil. Son una aceptable opción para aquellos que quieren entrenar en distintas áreas de su hogar o aun al aire libre.
- 4. Barras de techo: Estas barra de dominadas flexiones se montan en el techo y son una aceptable opción para aquellos que tienen techos altos y quieren una alternativa de entrenamiento de cuerpo terminado. No obstante , pueden ser mucho más costosas y bien difíciles de instalar.
- 5. Barras de pared con soporte: Estas barras se montan en la pared y también tienen soportes para realizar otros ejercicios, como flexiones de brazos y dips. Son una aceptable opción para esos que desean una alternativa de entrenamiento de cuerpo terminado en su hogar con una barra de dominadas flexiones de calidad.
Resumiendo , las barras de puerta, pared, independientes, techo y las barras de pared con soporte son las opciones más usuales de barra de dominadas flexiones. Cada género de barra tiene sus virtudes y desventajas, por lo que es esencial seleccionar la opción que mejor se adapte a tus pretensiones y presupuesto.
¿Qué músculos ejercitamos en la dominada con barra de dominadas flexiones?
La utilización continuo de una barra de dominadas flexiones puede ejercitar varios grupos musculares del cuerpo de manera eficaz , como:
- Músculos de la espalda: Las dominadas trabajan singularmente los músculos de la espalda, incluyendo los músculos de la zona lumbar, los músculos de la parte de arriba de la espalda, los músculos de la región media de la espalda y los músculos de los hombros.
- Músculos de los brazos: Las dominadas asimismo ejercitan los músculos de los brazos, particularmente los músculos del bíceps y del tríceps.
- Músculos del pecho: Al hacer dominadas, asimismo se ejercitan los músculos del pecho y los hombros.
- Músculos abdominales: Los músculos abdominales asimismo se benefician al realizar ejercicios de dominadas, en tanto que deben trabajar para mantener el equilibrio y la estabilidad a lo largo del movimiento.
Para resumir , las barra de dominadas flexiones son una excelente herramienta para ejercitar y hacer mas fuerte múltiples conjuntos musculares del cuerpo de forma efectiva , introduciendo los músculos de la espalda, los brazos, el pecho y los abdominales. Si se efectúa de manera regular y se mezclan con otros ejercicios de fuerza y cardio, las dominadas pueden ser una parte integral de una rutina de entrenamiento completa.
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