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Beneficios de tener una barra de dominadas larga en el hogar
Tener una barra de dominadas larga en casa puede ser una increíble inversión para tu salud y bienestar físico. Aquí te mostramos ciertos de los resultados positivos de tener una barra de dominadas larga en el hogar :
1. Fortalecimiento muscular: Las dominadas con barra de dominadas larga son un ejercicio de fuerza que trabaja varios músculos a la vez , incluyendo los brazos, la espalda, el pecho y los abdominales. Al realizar dominadas regularmente , puedes hacer mas fuerte estos músculos y mejorar tu postura.
2.Optimización en la resistencia: Las dominadas con barra de dominadas larga son un ejercicio cardiovascular que incrementa la resistencia y la aptitud pulmonar. Hacer dominadas de manera regular puede prosperar tu aptitud para realizar actividades del día a día y deportivas.
3. Ahorro de tiempo y dinero: Tener una barra de dominadas larga en el hogar te permite llevar a cabo ejercicio sin la necesidad de ir al gimnasio o comprar costosos equipos de entrenamiento.
4. Adaptabilidad al espacio: Las barra de dominadas larga están diseñadas para adaptarse a casi cualquier espacio en tu hogar. Puedes ponerlas en una puerta, en una pared, en un techo o en una estructura sin dependencia.
5.Pluralidad de ejercicios: Aparte de las dominadas, una barra de dominadas larga te permite llevar a cabo otros ejercicios, como flexiones de brazos, dips y abdominales colgantes, para trabajar diferentes conjuntos musculares.
Para resumir , tener una barra de dominadas larga en casa puede ser una excelente inversión para tu salud y bienestar físico. Puedes gozar de una variedad de ejercicios, adaptarla a cualquier espacio y ganar tiempo y dinero en un largo plazo.
¿Son caras las barra de dominadas larga?
El valor de una barra de dominadas larga puede variar de manera significativa en dependencia de la calidad, la marca y el tipo de barra que elijas.
Las barra de dominadas larga más básicas, que se colocan en la parte superior de una puerta, acostumbran a tener un precio de cerca de 20 a 50 euros. Estas barras son económicas y simples de instalar , pero tienen la posibilidad de tener una capacidad de peso limitada y no ser tan equilibrados como otras opciones.
Las barra de dominadas larga independientes o de pared acostumbran a tener un precio más alto , que puede oscilar entre los 50 y los 200 euros. Estas barras suelen ser más resistentes y perdurables que las barras de puerta, y también ofrecen una mayor aptitud de peso y una mayor seguridad.
Al fin y al cabo , el costo de una barra de dominadas larga dependerá de tus necesidades y presupuesto. Si andas buscando una alternativa más económica para empezar , una barra de puerta puede ser una aceptable elección. Si estás dispuesto a invertir un tanto mucho más , una barra sin dependencia o de pared puede ser una opción mucho más robusta y duradera.
Cuales son las barras de pull-up más comunes
Existen múltiples tipos de barra de dominadas larga , cada una con peculiaridades diferentes. Ahora , te presento las clases más frecuentes :
- 1. Barras de puerta: Son las barra de dominadas larga más habituales y económicas. Se ponen en la parte de arriba de una puerta y se utilizan para realizar ejercicios de dominadas y otros ejercicios de fuerza. Son fáciles de disponer y no ocupan bastante espacio.
- 2. Barras de pared: Estas barras se montan de forma directa en la pared y pueden soportar mucho más peso que las barras de puerta. Son una buena opción para aquellos que quieren una alternativa más robusta y durable.
- 3. Barras independientes: Estas barras no necesitan instalación y pueden moverse de manera fácil. Son una buena opción para aquellos que quieren entrenar en distintas áreas de su hogar o aun al aire libre.
- 4. Barras de techo: Estas barra de dominadas larga se montan en el techo y son una buena opción para esos que tienen techos altos y quieren una alternativa de entrenamiento de cuerpo completo. No obstante , pueden ser más costosas y bien difíciles de disponer.
- 5. Barras de pared con soporte: Estas barras se montan en la pared y también tienen soportes para realizar otros ejercicios, como flexiones de brazos y dips. Son una aceptable opción para aquellos que desean una opción de entrenamiento de cuerpo terminado en su hogar con una barra de dominadas larga de calidad.
Resumiendo , las barras de puerta, pared, independientes, techo y las barras de pared con soporte son las opciones más frecuentes de barra de dominadas larga. Cada género de barra tiene sus propias virtudes y desventajas, con lo que es esencial seleccionar la opción que mejor se adapte a tus pretensiones y presupuesto.
¿Qué músculos ejercitamos en la dominada con barra de dominadas larga?
La utilización continuo de una barra de dominadas larga puede ejercitar múltiples grupos musculares del cuerpo de manera eficaz , como:
- Músculos de la espalda: Las dominadas trabajan en especial los músculos de la espalda, introduciendo los músculos de la región lumbar, los músculos de la parte de arriba de la espalda, los músculos de la región media de la espalda y los músculos de los hombros.
- Músculos de los brazos: Las dominadas también ejercitan los músculos de los brazos, particularmente los músculos del bíceps y del tríceps.
- Músculos del pecho: Al llevar a cabo dominadas, también se ejercitan los músculos del pecho y los hombros.
- Músculos abdominales: Los músculos abdominales asimismo se favorecen al efectuar ejercicios de dominadas, puesto que deben trabajar para mantener el equilibrio y la seguridad durante el movimiento.
En resumen , las barra de dominadas larga son una increíble herramienta para ejercitar y fortalecer múltiples conjuntos musculares del cuerpo de manera eficaz , introduciendo los músculos de la espalda, los brazos, el pecho y los abdominales. Si se realiza de manera regular y se mezclan con otros ejercicios de fuerza y cardio, las dominadas tienen la posibilidad de ser una parte integral de una rutina de entrenamiento completa.
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