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Provecho de tener una barra de dominadas polea alta en el hogar
Tener una barra de dominadas polea alta en casa puede ser una increíble inversión para tu salud y confort físico. Aquí te presentamos ciertos de los beneficios de tener una barra de dominadas polea alta en el hogar :
1. Fortalecimiento muscular: Las dominadas con barra de dominadas polea alta son un ejercicio de fuerza que trabaja muchos músculos al unísono , introduciendo los brazos, la espalda, el pecho y los abdominales. Al realizar dominadas con regularidad , puedes hacer mas fuerte estos músculos y progresar tu postura.
2.Mejora en la resistencia: Las dominadas con barra de dominadas polea alta son un ejercicio cardiovascular que incrementa la resistencia y la capacidad pulmonar. Realizar dominadas regularmente puede prosperar tu capacidad para realizar ocupaciones diarias y deportivas.
3. Ahorro de tiempo y dinero: Tener una barra de dominadas polea alta en el hogar te deja realizar ejercicio sin la necesidad de ir al gimnasio o comprar costosos equipos de entrenamiento.
4. Adaptabilidad al espacio: Las barra de dominadas polea alta están diseñadas para adaptarse a casi cualquier espacio en tu hogar. Puedes colocarlas en una puerta, en una pared, en un techo o en una estructura sin dependencia.
5.Pluralidad de ejercicios: Además de las dominadas, una barra de dominadas polea alta te deja hacer otros ejercicios, como flexiones de brazos, dips y abdominales colgantes, para trabajar diferentes grupos musculares.
En resumen , tener una barra de dominadas polea alta en el hogar puede ser una excelente inversión para tu salud y confort físico. Puedes gozar de una pluralidad de ejercicios, adaptarla a cualquier espacio y ganar tiempo y dinero en un largo plazo.
¿Son caras las barra de dominadas polea alta?
El costo de una barra de dominadas polea alta puede variar de manera significativa en dependencia de la calidad, la marca y el tipo de barra que elijas.
Las barra de dominadas polea alta más básicas, que se ponen en la parte superior de una puerta, acostumbran a tener un precio de cerca de 20 a 50 euros. Estas barras son económicas y fáciles de disponer , pero tienen la posibilidad de tener una capacidad de peso limitada y no ser tan estables como otras alternativas.
Las barra de dominadas polea alta independientes o de pared acostumbran a tener un precio más alto , que puede oscilar entre los 50 y los 200 euros. Estas barras tienden a ser mucho más resistentes y duraderas que las barras de puerta, y también proponen una mayor aptitud de peso y una mayor seguridad.
En definitiva , el costo de una barra de dominadas polea alta va a depender de tus pretensiones y presupuesto. Si estás intentando encontrar una opción más económica para comenzar , una barra de puerta puede ser una buena elección. Si andas presto a invertir un poco más , una barra sin dependencia o de pared puede ser una opción mucho más robusta y perdurable.
Cuales son las barras de pull-up más habituales
Hay varios géneros de barra de dominadas polea alta , cada una con peculiaridades diferentes. A continuación , te presento los modelos más usuales :
- 1. Barras de puerta: Son las barra de dominadas polea alta más comunes y económicas. Se colocan en la parte de arriba de una puerta y se utilizan para llevar a cabo ejercicios de dominadas y otros ejercicios de fuerza. Son simples de instalar y no ocupan mucho espacio.
- 2. Barras de pared: Estas barras se montan de forma directa en la pared y tienen la posibilidad de soportar mucho más peso que las barras de puerta. Son una aceptable opción para esos que quieren una alternativa más robusta y durable.
- 3. Barras independientes: Estas barras no requieren instalación y pueden moverse de forma fácil. Son una buena opción para aquellos que desean entrenar en distintas áreas de su hogar o aun al aire libre.
- 4. Barras de techo: Estas barra de dominadas polea alta se montan en el techo y son una buena opción para aquellos que tienen techos altos y desean una opción de entrenamiento de cuerpo completo. Sin embargo , tienen la posibilidad de ser mucho más costosas y difíciles de disponer.
- 5. Barras de pared con soporte: Estas barras se montan en la pared y también tienen aguantes para llevar a cabo otros ejercicios, como flexiones de brazos y dips. Son una buena opción para aquellos que desean una opción de entrenamiento de cuerpo terminado en su hogar con una barra de dominadas polea alta de calidad.
En resumen , las barras de puerta, pared, independientes, techo y las barras de pared con soporte son las opciones más frecuentes de barra de dominadas polea alta. Cada género de barra tiene sus propias virtudes y desventajas, con lo que es esencial escoger la opción que mejor se adapte a tus pretensiones y presupuesto.
¿Qué músculos ejercitamos en la dominada con barra de dominadas polea alta?
El uso continuo de una barra de dominadas polea alta puede ejercitar varios grupos musculares del cuerpo de manera eficaz , como:
- Músculos de la espalda: Las dominadas trabajan especialmente los músculos de la espalda, introduciendo los músculos de la región lumbar, los músculos de la parte de arriba de la espalda, los músculos de la región media de la espalda y los músculos de los hombros.
- Músculos de los brazos: Las dominadas también ejercitan los músculos de los brazos, particularmente los músculos del bíceps y del tríceps.
- Músculos del pecho: Al realizar dominadas, asimismo se ejercitan los músculos del pecho y los hombros.
- Músculos abdominales: Los músculos abdominales asimismo se benefician al efectuar ejercicios de dominadas, ya que deben trabajar para mantener la estabilidad y la seguridad a lo largo del movimiento.
En resumen , las barra de dominadas polea alta son una excelente herramienta para ejercitar y fortalecer varios grupos musculares del cuerpo de manera eficaz , introduciendo los músculos de la espalda, los brazos, el pecho y los abdominales. Si se efectúa de forma regular y se mezclan con otros ejercicios de fuerza y cardio, las dominadas tienen la posibilidad de ser una sección integral de una rutina de entrenamiento completa.
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