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La barra de mancuernas es lo suficientemente robusta como para que puedas poner pesas y complementos si lo quieres. Bien, ahora que eres esencialmente un especialista en barras de dominadas, es hora de que te inspires en las compras para tu gimnasio. «¡Es un movimiento de todo el cuerpo! Las flexiones también te ayudan mucho con la posición», dice.

A diferencia de otras barras anchas que hemos probado, la Ultimate Body Press cuenta con una barra de tracción elevada que se destaca hacia arriba y hacia afuera, ofreciendo casi un pie mucho más de distancia al suelo que el resto del campo. Gracias a la barra, la gente más altas no tienen que inclinar tanto las piernas en la parte de abajo de la dominada para hallar el rango completo de movimiento. Las flexiones son una forma simple y eficiente de mejorar la fuerza y la coordinación de múltiples articulaciones y grupos musculares. Por lo tanto, una barra de dominadas en el marco de la puerta es un aparato parcialmente barato que puede utilizarse para realizar un entrenamiento servible terminado en casa. Se terminaron esos aburridos movimientos de subida y bajada que conoces de la barra de dominadas de tu padre.

La barra de ONETWOFIT, impresionantemente robusta y duradera, es ajustable a cinco alturas distintas y aguanta hasta 440 libras para chicos de diferentes tamaños y capacidades. La barra en sí es gruesa, con lo que se puede conseguir un enorme entrenamiento de agarre al mismo tiempo. La Core Unit de Gym1, la barra de dominadas mucho más básica de la empresa, es menos costosa pero sólo da 2 agarres para dominadas. Le recomendamos que adquiera el paquete Power Fitness, que incluye la unidad central, una extensión para hacer dominadas y correas de abdominales «auxiliares». Este paquete ofrece 2 posiciones de agarre próximo, un agarre neutral y un agarre ancho, que son exactamente las mismas opciones que las mejores barras de dominadas. La barra Stamina ocupa un espacio relevantemente menor que las demás; sólo una barra, la Perfect Fitness Multi-Gym Sport, ocupa menos espacio.

Las correas cuelgan de la barra y pasan sobre la parte superior de los brazos. Te mantienen suspendido para que puedas llevar a cabo ejercicios colgantes que comprometan tus abdominales, como las elevaciones de piernas y las rodillas sobre el codo, sin la necesidad de inquietarte tanto por la fuerza de tus brazos y de tu agarre. De este modo, puedes dirigirte mejor a grupos musculares específicos y progresar tu fuerza central. Las correas para abdominales asimismo te permiten girar tu cuerpo para trabajar mucho más conjuntos musculares durante tu entrenamiento.

Dado que se pueden conseguir múltiples barras de dominadas buenas bastante económicas sin precisar instalación, creemos que merecen un lugar en todos y cada gimnasio familiar. Puedes usarlos para acoplar un entrenador de suspensión como un sistema TRX, lo que abre todo un nuevo planeta de opciones de entrenamiento. Las flexiones pueden ser fáciles, pero no son fáciles, y entre los mayores óbices es localizar un lugar para hacerlas de forma segura. Cuando se empieza a entrenar con calistenia, es más fácil comprender lo que se desea hallar que por dónde empezar. Con nuestro plan de entrenamiento de Calistenia para principiantes, vas a estar en el camino acertado desde el comienzo.

La torre de potencia 1690 de Stamina es una máquina de entrenamiento de cuerpo entero sin dependencia hecha de acero fuerte y tiene espuma acolchada en cinco puntos de agarre. El tamaño total de la torre ensamblada es de 49 pulgadas de largo, 42,5 pulgadas de ancho y 81 pulgadas de alto. La barra de dominadas Perfect Fitness Multi-Gym tiene tres situaciones de agarre acolchadas para efectuar dominadas de martillo, dominadas cerradas y dominadas normales. La aptitud de peso de 300 libras vuelve posible utilizar este modelo con un chaleco de peso. Se requiere algo de montaje y todas las herramientas primordiales se tienen dentro con la barra. También puedes utilizar la barra sin soportes de puerta para llevar a cabo abdominales y otros ejercicios ligeros.

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Las barras de escalada son una pieza parcialmente barata de equipos de fitness para la vivienda, con opciones desde solo diez libras para una barra de puerta. Si quieres algo mucho más persistente, puedes comprar barras de dominadas que se atornillan a la pared. El mayor inconveniente de estos aparatos es que probablemente no desearás tener una barra de dominadas en la pared todo el tiempo si no tienes un espacio destinado a tu entrenamiento. Sin embargo, si quieres montar un gimnasio completamente servible en casa, esta es probablemente la mejor solución. Gracias a una alguna pandemia mundial, los gimnasios y centros de ocio de todo el país cerrarán más adelante próximo. Algunos tienen la posibilidad de utilizar esto como excusa para evitar llevar a cabo ejercicio, pero si no puedes aguantar la idea de estar ausente a lo largo de semanas, ahora es el momento idóneo para conseguir un equipo de gimnasio en casa y sostenerse en forma, aun en aislamiento.

La barra se amolda a espacios de hasta 95 cm y se puede sacar después del entrenamiento. Dependiendo de dónde lo ubiques, las opciones de ejercicio son infinitas, desde sentadillas hasta dominadas. Una barra de dominadas es un aparato de ejercicio hecho de metal con asas de goma o espuma. Se trata de una estación de dominadas, una estación de inmersión compacta y una robusta barra de dominadas de altura completa, todo en uno. En rincón de llegar a casa agotado del trabajo y cargar con todo al gimnasio, con Pull Up Mate puedes entrenar en tu salón, con tu propia música y tu autodeterminación. Pull Up Mate es fuerte, pero rápido y simple de montar.

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