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Mezcla del Diablo – puro entrenamiento de dominadas para activar los brazos y la espalda. Sin embargo, si eres una persona alta, posiblemente tengas que doblar las rodillas a lo largo de las dominadas. Un enfoque equilibrado de tu rutina de ejercicios suele producir los más destacados desenlaces.

Hemos investigado y recopilado las barras de dominadas perfectas para los hombres que procuran desarrollar su musculatura en el hogar o en la oficina. Desde barras independientes hasta equipos que tienen la posibilidad de fijarse a la puerta, es todo cuanto necesita para fortalecer la espalda y los brazos en el hogar. Las barras más cortas miden 36 pulgadas, pero necesitarás en torno a una pulgada de espacio para fijarlas.

Según el entrenador personal de Nueva York y un par de veces campeón nacional de Strongman, Brad Baldwin, las dominadas son «la cumbre de los ejercicios para la espalda». Las estaciones de pull-up están diseñadas para estar seguro aun mientras lanzas tu peso, pero esta estación lleva las precauciones de seguridad al próximo escenario al tener ventosas estabilizadoras en el suelo. La estación también incluye una barra de dominadas con asideros anchos y estrechos, una barra trasera con asideros para las elevaciones de piernas y las flexiones, y asideros para las flexiones en la parte de abajo. Puede parecer difícil, pero los críticos informan de que la torre sólo tarda unos 30 minutos en montarse por el hecho de que todas y cada una de las herramientas están incluidas. Por no charlar de la utilidad de los ejercicios que puedes realizar en él, lo que significa que obtienes bastante por tu dinero.»

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Algunas barras de dominadas están diseñadas para sustituir múltiples piezas de aparato de ejercicio, al tiempo que otras son solo para dominadas. Variar las asas en las dominadas es una buena manera de enfatizar ciertos músculos más que otros. Por ejemplo, las dominadas con asas anchas adiestran la espalda, mientras que un agarre estrecho entrena los brazos. Ninguna otra barra le ofrece más situaciones de agarre que la Titan Multi Pull-Up Bar. Esta unidad de acero tiene ocho barras distintas antideslizantes y con recubrimiento de polvo para un sinfín de opciones.

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