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Beneficios de tener una barra de pull ups y dominadas en el hogar
Tener una barra de pull ups y dominadas en el hogar puede ser una increíble inversión para tu salud y bienestar físico. Aquí te mostramos algunos de los beneficios de tener una barra de pull ups y dominadas en casa :
1. Fortalecimiento muscular: Las dominadas con barra de pull ups y dominadas son un ejercicio de fuerza que trabaja muchos músculos a la vez , incluyendo los brazos, la espalda, el pecho y los abdominales. Al realizar dominadas de forma regular , puedes fortalecer estos músculos y prosperar tu postura.
2.Optimización en la resistencia: Las dominadas con barra de pull ups y dominadas son un ejercicio cardiovascular que aumenta la resistencia y la capacidad pulmonar. Hacer dominadas regularmente puede progresar tu capacidad para realizar ocupaciones del día a día y deportivas.
3. Ahorro de tiempo y dinero: Tener una barra de pull ups y dominadas en casa te permite llevar a cabo ejercicio sin tener que ir al gimnasio o obtener costosos equipos de entrenamiento.
4. Adaptabilidad al espacio: Las barra de pull ups y dominadas están diseñadas para amoldarse a casi cualquier espacio en tu hogar. Puedes ponerlas en una puerta, en una pared, en un techo o en una composición sin dependencia.
5.Pluralidad de ejercicios: Aparte de las dominadas, una barra de pull ups y dominadas te permite hacer otros ejercicios, como flexiones de brazos, dips y abdominales colgantes, para trabajar distintas grupos musculares.
Resumiendo , tener una barra de pull ups y dominadas en el hogar puede ser una excelente inversión para tu salud y bienestar físico. Puedes gozar de una variedad de ejercicios, amoldarla a cualquier espacio y ahorrar tiempo y dinero en un largo plazo.
¿Son caras las barra de pull ups y dominadas?
El costo de una barra de pull ups y dominadas puede cambiar de manera significativa en dependencia de la calidad, la marca y el tipo de barra que escojas.
Las barra de pull ups y dominadas más básicas, que se ponen en la parte de arriba de una puerta, suelen tener un precio de en torno a 20 a 50 euros. Estas barras son económicas y simples de instalar , pero pueden tener una capacidad de peso limitada y no ser tan estables como otras alternativas.
Las barra de pull ups y dominadas independientes o de pared suelen tener un precio más alto , que puede oscilar entre los 50 y los 200 euros. Estas barras suelen ser mucho más resistentes y perdurables que las barras de puerta, y también ofrecen una mayor aptitud de peso y una mayor estabilidad.
Al fin y al cabo , el valor de una barra de pull ups y dominadas dependerá de tus pretensiones y presupuesto. Si andas buscando una opción mucho más económica para empezar , una barra de puerta puede ser una aceptable decisión. Si andas presto a invertir un poco más , una barra sin dependencia o de pared puede ser una alternativa más robusta y perdurable.
Cuales son las barras de pull-up más habituales
Hay múltiples géneros de barra de pull ups y dominadas , cada una con especificaciones distintas. A continuación , te presento los tipos más frecuentes :
- 1. Barras de puerta: Son las barra de pull ups y dominadas más comunes y económicas. Se colocan en la parte de arriba de una puerta y se utilizan para realizar ejercicios de dominadas y otros ejercicios de fuerza. Son simples de disponer y no llenan bastante espacio.
- 2. Barras de pared: Estas barras se montan directamente en la pared y tienen la posibilidad de soportar más peso que las barras de puerta. Son una buena opción para esos que quieren una alternativa más robusta y perdurable.
- 3. Barras independientes: Estas barras no requieren instalación y pueden desplazarse fácilmente. Son una aceptable opción para aquellos que quieren entrenar en diferentes áreas de su hogar o incluso al aire libre.
- 4. Barras de techo: Estas barra de pull ups y dominadas se montan en el techo y son una buena opción para esos que tienen techos altos y quieren una opción de entrenamiento de cuerpo terminado. No obstante , tienen la posibilidad de ser mucho más costosas y difíciles de disponer.
- 5. Barras de pared con soporte: Estas barras se montan en la pared y asimismo tienen soportes para realizar otros ejercicios, como flexiones de brazos y dips. Son una buena opción para esos que desean una alternativa de entrenamiento de cuerpo completo en su hogar con una barra de pull ups y dominadas de calidad.
En resumen , las barras de puerta, pared, independientes, techo y las barras de pared con soporte son las opciones más frecuentes de barra de pull ups y dominadas. Cada tipo de barra tiene sus virtudes y desventajas, con lo que es importante elegir la opción que mejor se ajuste a tus necesidades y presupuesto.
¿Qué músculos ejercitamos en la dominada con barra de pull ups y dominadas?
La utilización continuo de una barra de pull ups y dominadas puede entrenar múltiples grupos musculares del cuerpo de manera eficaz , como:
- Músculos de la espalda: Las dominadas trabajan especialmente los músculos de la espalda, incluyendo los músculos de la región lumbar, los músculos de la parte de arriba de la espalda, los músculos de la zona media de la espalda y los músculos de los hombros.
- Músculos de los brazos: Las dominadas asimismo ejercitan los músculos de los brazos, particularmente los músculos del bíceps y del tríceps.
- Músculos del pecho: Al llevar a cabo dominadas, también se ejercitan los músculos del pecho y los hombros.
- Músculos abdominales: Los músculos abdominales también se favorecen al efectuar ejercicios de dominadas, ya que deben trabajar para mantener la estabilidad y la estabilidad a lo largo del movimiento.
En resumen , las barra de pull ups y dominadas son una excelente herramienta para entrenar y fortalecer varios grupos musculares del cuerpo de manera eficaz , incluyendo los músculos de la espalda, los brazos, el pecho y los abdominales. Si se efectúa con regularidad y se mezclan con otros ejercicios de fuerza y cardio, las dominadas pueden ser una sección integral de una rutina de entrenamiento completa.
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