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En nuestro último resumen, hemos visto lo simple que era montar y desarmar las entidades en 2 marcos de puerta, de 30 pulgadas de ancho y 32 de alto, en un piso de antes de la guerra en Queens. Si buscas una barra de dominadas que soporte bastante peso y que realice las reiteraciones sin moverse, este entrenador de puerta dura es para ti. Puede aguantar hasta 440 libras y es adecuado para personas altas y bajas por igual. Además, no posee ningún género de montaje, y no requiere ningún tornillo para montarlo en su puerta.

Con estas barras de tracción, es importante asegurarse de que la anchura de la puerta y el peso del usuario no superen los valores especificados por el desarrollador, ya que en caso contrario tienen la posibilidad de producirse caídas y lesiones. Los ejercicios de pull-up se consideran la mejor manera de hacer mas fuerte la mitad superior del cuerpo y, por tanto, de fortalecer los músculos de la espalda. Los movimientos son muy naturales puesto que usas tu peso del cuerpo como resistencia. Con las barras de dominadas para puertas, puedes llevar a cabo dominadas aun si no tienes mucho espacio en el hogar.

El diseño multifuncional se convierte de una barra de dominadas a una estación de inmersión con el giro de una palanca. Fabricada en acero, la barra es suficientemente fuerte para soportar hasta 440 libras, pero debe ser horadada en cemento, baldosas o ladrillos sólidos para eludir que se rompa durante su empleo. Aunque este diseño ensamblado transporta más tiempo de instalación, los críticos comentan que vale la pena por el hecho de que se puede confiar en su estabilidad. Para resolver el inconveniente de la portabilidad, Duonamic ha desarrollado los brazos Eleviia. Estos brazos son dos abrazaderas en C a base de polímero que se abren mediante un muelle.

Además de poder hacer pull-ups con brazos anchos y estrechos, también puedes hacer ejercicios de core como elevaciones de piernas colgantes y dips de tríceps con el banco pull-out y tener una variedad de opciones. Es un producto muy sólido que es estable y tiene un precio mucho más justo que muchas opciones comparables. Las flexiones trabajan los bíceps, los tríceps, los antebrazos, las muñecas, la fuerza de agarre, los dorsales, los hombros y asimismo el núcleo. Otra cosa estupenda es que ahorra bastante tiempo: sólo tienes que hacer 5 o diez flexiones al día en tu propia casa -eso es tal vez un minuto de tu tiempo- y notarás rápidamente los resultados.

Esto va a ser un inconveniente para bastantes de ustedes, en dependencia de componentes como su dueño, la construcción de su casa/apartamento y un deseo general de mantener las cosas sencillos. Limita un poco tus opciones, pero eso puede no ser tan malo. Esta barra simple de usar tiene varias opciones de agarre que le permiten pegar una gama de variaciones a un precio realmente razonable. Esta barra de dominadas puede instalarse en cualquier puerta próxima en cuestión de segundos, puede aguantar grandes pesos y es extremadamente accesible. Las barras de dominadas son geniales, pero muchas de ellas son demasiado lentas de disponer o bastante confusas de entender.

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Ata las anillas de gimnasia a tu barra de dominadas para efectuar todo tipo de ejercicios, desde saltos hasta estiramientos de tríceps con tu peso corporal. Como cada individuo es diferente, no hay una anchura de agarre estandarizada, y dependiendo del movimiento o del tipo de pull-up, la colocación de la mano cambiará cada vez. Incluso para los principiantes, las barras de dominadas con una posición creativa y el uso de bandas o bloques tienen la posibilidad de ser el billete para ganar fuerza en, posiblemente, uno de los conjuntos musculares mucho más esenciales del cuerpo.

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