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Ha dedicado su vida a investigar y escribir sobre dieta, nutrición y ejercicio. El blog de salud de Eitel, PromoteHealth.info, se ha convertido en una autoridad en el nicho de la vida sana. Se graduó en el Kellogg Community College en 2010 con un título de Asociado en Ciencias Aplicadas con honores.

Los dos tipos más frecuentes de barras de dominadas portátiles son las independientes y las montadas horizontalmente. Las barras de dominadas portátiles independientes son buenas para las personas que guardan su barra de dominadas en casa, mientras que las barras de dominadas portátiles montadas horizontalmente son mejores para los que se desplazan. A diferencia de otras barras de tracción para interiores, esta clase está pertrechado con cierres de acero inoxidable que lo fijan a una longitud determinada a fin de que la resistencia que empuja contra el marco de la puerta se sostenga incesante. Sí, las barras de tracción de la puerta tienen la posibilidad de dañar el marco de la puerta con el tiempo.

Cuelga esta barra en tu puerta para abrir un abanico de opciones de dominadas. Con las distintas opciones de agarre, puedes realizar pull-ups, pull-ups de agarre cerrado, pull-ups de agarre ancho, pull-ups regulares y ciertas otras variaciones que no tienen nombres específicos pero que siguen siendo excelentes para ti. Es cara para una barra de enganche, pero tiene un peso máximo de usuario de 136 kg, siempre y cuando el panel de la puerta al que se engancha sea igualmente fuerte. Es un error bastante razonable: realmente es un compañero de entrenamiento calisténico móvil y terminado.

Además de lograr realizar pull-ups con brazos anchos y estrechos, también puedes hacer ejercicios de core como elevaciones de piernas colgantes y dips de tríceps con el banco pull-out y tener una pluralidad de opciones. Es un producto muy sólido que es permanente y tiene un precio más justo que muchas opciones equiparables. Las flexiones trabajan los bíceps, los tríceps, los antebrazos, las muñecas, la fuerza de agarre, los dorsales, los hombros y asimismo el núcleo. Otra cosa estupenda es que ahorra un buen tiempo: solo debes hacer 5 o 10 flexiones cada día en tu casa -eso es quizás un minuto de tu tiempo- y notarás de manera rápida los resultados.

En nuestro último resumen, hemos visto lo simple que era montar y desarmar las unidades en dos marcos de puerta, de 30 pulgadas de ancho y 32 de prominente, en un piso de antes de la guerra en Queens. Si buscas una barra de dominadas que soporte bastante peso y que lleve a cabo las reiteraciones sin moverse, este entrenador de puerta dura es para ti. Puede soportar hasta 440 libras y es conveniente para personas altas y bajas por igual. Además, no posee ningún tipo de montaje, y no necesita ningún tornillo para montarlo en su puerta.

La torre de capacidad 1690 de Stamina es una máquina de entrenamiento de cuerpo entero sin dependencia hecha de acero resistente y cuenta con espuma acolchada en cinco puntos de agarre. El tamaño total de la torre ensamblada es de 49 pulgadas de largo, 42,5 pulgadas de ancho y 81 pulgadas de alto. La barra de dominadas Perfect Fitness Multi-Gym tiene tres situaciones de agarre acolchadas para realizar dominadas de martillo, dominadas cerradas y dominadas normales. La capacidad de peso de 300 libras hace posible utilizar este modelo con un chaleco de peso. Se requiere algo de montaje y todas las herramientas necesarias se incluyen con la barra. También puedes utilizar la barra sin soportes de puerta para realizar abdominales y otros ejercicios ligeros.

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Las barras de escalada son una pieza relativamente barata de equipos de fitness para la vivienda, con opciones desde solo diez libras para una barra de puerta. Si quieres algo más persistente, puedes obtener barras de dominadas que se atornillan a la pared. El mayor problema de estos aparatos es que probablemente no desearás tener una barra de dominadas en la pared todo el tiempo si no tienes un espacio dedicado a tu entrenamiento. Sin embargo, si deseas montar un gimnasio totalmente funcional en el hogar, esta es probablemente la mejor solución. Gracias a una cierta pandemia mundial, los gimnasios y centros de ocio de todo el país cerrarán en un futuro próximo. Algunos pueden emplear esto como excusa para eludir realizar ejercicio, pero si no puedes aguantar la iniciativa de estar ausente a lo largo de semanas, ahora es el momento idóneo para hallar un aparato de gimnasio en el hogar y sostenerse en forma, incluso en aislamiento.

La segunda opción, un soporte de puerta de resistencia media, necesita sólo un tornillo para cada soporte. Nuestras pruebas demostraron que el soporte de puerta de peso medio funciona bien siempre que se utilice un marco de puerta fuerte. El jefe de pruebas, Daniel Dolan, lleva la mitad de su vida que se dedica al fitness. En sus años de juventud practicó todo tipo de deportes, desde el fútbol hasta el béisbol y la gimnasia. No fue hasta sus veinte años en el momento en que comenzó a levantar pesas, y hace unos ocho años todas las otras aficiones se han quedado en el sendero en el momento en que Daniel descubrió la escalada.

Te colocas bajo una barra colocada a la altura de la cintura precisamente y te apoyas con los pies en el suelo, sosteniendo el cuerpo recto tal y como si estuvieses en posición de plancha. Si tienes algo que no tiene la altura o la manera correcta para tus manos -como una pieza de equipo de parque infantil con una barra de madera en la parte superior- todavía puedes realizar pull-ups lanzando un anillo en una correa sobre la parte de arriba. O usa una toalla extendida y fina: las dominadas con toallas son un serio desafío para tu fuerza de agarre, pero si tienes manos fuertes pueden servirte. Puede que las flexiones te recuerden a la clase de gimnasia de la escuela principal, pero son una manera eficiente y elegante de entrenar los brazos. Nuestras robustas y versátiles barras de pull-up y chin-up son perfectas para las escuelas y los gimnasios.

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