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Provecho de tener una barras de dominadas aire libre en el hogar
Tener una barras de dominadas aire libre en casa puede ser una excelente inversión para tu salud y confort físico. Aquí te presentamos algunos de los resultados positivos de tener una barras de dominadas aire libre en el hogar :
1. Fortalecimiento muscular: Las dominadas con barras de dominadas aire libre son un ejercicio de fuerza que trabaja varios músculos al unísono , incluyendo los brazos, la espalda, el pecho y los abdominales. Al realizar dominadas regularmente , puedes hacer mas fuerte estos músculos y prosperar tu posición.
2.Mejora en la resistencia: Las dominadas con barras de dominadas aire libre son un ejercicio cardiovascular que aumenta la resistencia y la capacidad pulmonar. Llevar a cabo dominadas de forma regular puede progresar tu capacidad para efectuar actividades cotidianas y deportivas.
3. Ahorro de tiempo y dinero: Tener una barras de dominadas aire libre en el hogar te permite realizar ejercicio sin tener que ir al gimnasio o obtener costosos equipos de entrenamiento.
4. Adaptabilidad al espacio: Las barras de dominadas aire libre están diseñadas para adaptarse a prácticamente cualquier espacio en tu hogar. Puedes ponerlas en una puerta, en una pared, en un techo o en una composición sin dependencia.
5.Variedad de ejercicios: Además de las dominadas, una barras de dominadas aire libre te deja hacer otros ejercicios, como flexiones de brazos, dips y abdominales colgantes, para trabajar distintas grupos musculares.
Para resumir , tener una barras de dominadas aire libre en casa puede ser una excelente inversión para tu salud y bienestar físico. Puedes gozar de una variedad de ejercicios, amoldarla a cualquier espacio y ganar tiempo y dinero a largo plazo.
¿Son caras las barras de dominadas aire libre?
El valor de una barras de dominadas aire libre puede cambiar relevantemente en dependencia de la calidad, la marca y el género de barra que escojas.
Las barras de dominadas aire libre mucho más básicas, que se colocan en la parte de arriba de una puerta, suelen tener un precio de cerca de 20 a 50 euros. Estas barras son económicas y fáciles de disponer , pero pueden tener una capacidad de peso limitada y no ser tan equilibrados como otras opciones.
Las barras de dominadas aire libre independientes o de pared acostumbran a tener un precio mucho más elevado , que puede oscilar entre los 50 y los 200 euros. Estas barras tienden a ser más resistentes y duraderas que las barras de puerta, y asimismo ofrecen una mayor aptitud de peso y una mayor seguridad.
Al fin y al cabo , el valor de una barras de dominadas aire libre va a depender de tus pretensiones y presupuesto. Si estás intentando encontrar una alternativa mucho más económica para empezar , una barra de puerta puede ser una buena elección. Si andas presto a invertir un poco mucho más , una barra sin dependencia o de pared puede ser una opción más robusta y duradera.
Cuales son las barras de pull-up más habituales
Hay varios tipos de barras de dominadas aire libre , cada una con especificaciones diferentes. A continuación , te presento las clases más frecuentes :
- 1. Barras de puerta: Son las barras de dominadas aire libre más frecuentes y económicas. Se ponen en la parte de arriba de una puerta y se utilizan para hacer ejercicios de dominadas y otros ejercicios de fuerza. Son simples de disponer y no ocupan bastante espacio.
- 2. Barras de pared: Estas barras se montan de manera directa en la pared y pueden soportar mucho más peso que las barras de puerta. Son una aceptable opción para aquellos que quieren una opción más robusta y duradera.
- 3. Barras independientes: Estas barras no necesitan instalación y pueden moverse de manera fácil. Son una buena opción para esos que quieren entrenar en distintas áreas de su hogar o aun al aire libre.
- 4. Barras de techo: Estas barras de dominadas aire libre se montan en el techo y son una buena opción para aquellos que tienen techos altos y desean una opción de entrenamiento de cuerpo terminado. No obstante , tienen la posibilidad de ser más costosas y difíciles de disponer.
- 5. Barras de pared con soporte: Estas barras se montan en la pared y asimismo tienen soportes para hacer otros ejercicios, como flexiones de brazos y dips. Son una buena opción para esos que desean una opción de entrenamiento de cuerpo terminado en su hogar con una barras de dominadas aire libre de calidad.
Resumiendo , las barras de puerta, pared, independientes, techo y las barras de pared con soporte son las opciones mucho más usuales de barras de dominadas aire libre. Cada tipo de barra tiene sus propias ventajas y desventajas, por lo que es esencial elegir la opción que mejor se ajuste a tus pretensiones y presupuesto.
¿Qué músculos ejercitamos en la dominada con barras de dominadas aire libre?
El uso continuo de una barras de dominadas aire libre puede ejercitar varios grupos musculares del cuerpo de manera eficaz , como:
- Músculos de la espalda: Las dominadas trabajan singularmente los músculos de la espalda, introduciendo los músculos de la zona lumbar, los músculos de la parte superior de la espalda, los músculos de la región media de la espalda y los músculos de los hombros.
- Músculos de los brazos: Las dominadas asimismo ejercitan los músculos de los brazos, particularmente los músculos del bíceps y del tríceps.
- Músculos del pecho: Al llevar a cabo dominadas, asimismo se ejercitan los músculos del pecho y los hombros.
- Músculos abdominales: Los músculos abdominales también se favorecen al realizar ejercicios de dominadas, en tanto que tienen que trabajar para sostener la estabilidad y la estabilidad durante el movimiento.
En resumen , las barras de dominadas aire libre son una excelente herramienta para entrenar y fortalecer varios conjuntos musculares del cuerpo de forma efectiva , introduciendo los músculos de la espalda, los brazos, el pecho y los abdominales. Si se efectúa con regularidad y se mezclan con otros ejercicios de fuerza y cardio, las dominadas tienen la posibilidad de ser una sección integral de una rutina de entrenamiento completa.
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