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Desde las barras mucho más básicas hasta las mucho más destacadas , disponemos todo lo que necesitas para hacer mas fuerte tus músculos y mejorar tu desempeño.
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Beneficios de tener una barras dominadas de suelo en el hogar
Tener una barras dominadas de suelo en casa puede ser una excelente inversión para tu salud y bienestar físico. Aquí te mostramos ciertos de los resultados positivos de tener una barras dominadas de suelo en casa :
1. Fortalecimiento muscular: Las dominadas con barras dominadas de suelo son un ejercicio de fuerza que trabaja varios músculos al unísono , incluyendo los brazos, la espalda, el pecho y los abdominales. Al hacer dominadas de manera regular , puedes fortalecer estos músculos y mejorar tu postura.
2.Mejora en la resistencia: Las dominadas con barras dominadas de suelo son un ejercicio cardiovascular que aumenta la resistencia y la capacidad pulmonar. Llevar a cabo dominadas regularmente puede prosperar tu aptitud para realizar actividades diarias y deportivas.
3. Ahorro de tiempo y dinero: Tener una barras dominadas de suelo en el hogar te deja realizar ejercicio sin la necesidad de ir al gimnasio o comprar costosos equipos de entrenamiento.
4. Adaptabilidad al espacio: Las barras dominadas de suelo están diseñadas para adaptarse a casi cualquier espacio en tu hogar. Puedes colocarlas en una puerta, en una pared, en un techo o en una composición sin dependencia.
5.Variedad de ejercicios: Aparte de las dominadas, una barras dominadas de suelo te deja hacer otros ejercicios, como flexiones de brazos, dips y abdominales colgantes, para trabajar diferentes grupos musculares.
Para resumir , tener una barras dominadas de suelo en el hogar puede ser una increíble inversión para tu salud y confort físico. Puedes gozar de una variedad de ejercicios, amoldarla a cualquier espacio y ganar tiempo y dinero en un largo plazo.
¿Son caras las barras dominadas de suelo?
El valor de una barras dominadas de suelo puede cambiar de manera significativa dependiendo de la calidad, la marca y el género de barra que elijas.
Las barras dominadas de suelo mucho más básicas, que se ponen en la parte de arriba de una puerta, suelen tener un precio de alrededor de 20 a 50 euros. Estas barras son económicas y fáciles de instalar , pero tienen la posibilidad de tener una aptitud de peso limitada y no ser tan estables como otras alternativas.
Las barras dominadas de suelo independientes o de pared acostumbran a tener un precio mucho más elevado , que puede oscilar entre los 50 y los 200 euros. Estas barras tienden a ser mucho más resistentes y perdurables que las barras de puerta, y también proponen una mayor capacidad de peso y una mayor seguridad.
Al fin y al cabo , el costo de una barras dominadas de suelo dependerá de tus pretensiones y presupuesto. Si andas intentando encontrar una opción más económica para comenzar , una barra de puerta puede ser una buena elección. Si estás presto a invertir un tanto más , una barra independiente o de pared puede ser una opción más robusta y perdurable.
Cuales son las barras de pull-up más comunes
Existen múltiples géneros de barras dominadas de suelo , cada una con características distintas. Ahora , te presento los modelos mucho más usuales :
- 1. Barras de puerta: Son las barras dominadas de suelo más comunes y económicas. Se ponen en la parte de arriba de una puerta y se usan para llevar a cabo ejercicios de dominadas y otros ejercicios de fuerza. Son fáciles de disponer y no ocupan mucho espacio.
- 2. Barras de pared: Estas barras se montan de manera directa en la pared y tienen la posibilidad de aguantar más peso que las barras de puerta. Son una aceptable opción para esos que quieren una alternativa mucho más robusta y duradera.
- 3. Barras independientes: Estas barras no necesitan instalación y tienen la posibilidad de moverse de manera fácil. Son una aceptable opción para aquellos que desean entrenar en diferentes áreas de su hogar o aun al aire libre.
- 4. Barras de techo: Estas barras dominadas de suelo se montan en el techo y son una aceptable opción para esos que tienen techos altos y quieren una alternativa de entrenamiento de cuerpo terminado. Sin embargo , tienen la posibilidad de ser más costosas y difíciles de disponer.
- 5. Barras de pared con soporte: Estas barras se montan en la pared y también tienen aguantes para llevar a cabo otros ejercicios, como flexiones de brazos y dips. Son una buena opción para aquellos que quieren una alternativa de entrenamiento de cuerpo completo en su hogar con una barras dominadas de suelo de calidad.
Resumiendo , las barras de puerta, pared, independientes, techo y las barras de pared con soporte son las opciones mucho más usuales de barras dominadas de suelo. Cada género de barra tiene sus virtudes y desventajas, con lo que es esencial elegir la opción que mejor se adapte a tus necesidades y presupuesto.
¿Qué músculos ejercitamos en la dominada con barras dominadas de suelo?
El uso continuo de una barras dominadas de suelo puede ejercitar múltiples grupos musculares del cuerpo de forma efectiva , como:
- Músculos de la espalda: Las dominadas trabajan en especial los músculos de la espalda, introduciendo los músculos de la zona lumbar, los músculos de la parte superior de la espalda, los músculos de la zona media de la espalda y los músculos de los hombros.
- Músculos de los brazos: Las dominadas asimismo ejercitan los músculos de los brazos, en particular los músculos del bíceps y del tríceps.
- Músculos del pecho: Al llevar a cabo dominadas, asimismo se ejercitan los músculos del pecho y los hombros.
- Músculos abdominales: Los músculos abdominales también se benefician al realizar ejercicios de dominadas, puesto que tienen que trabajar para sostener el equilibrio y la seguridad durante el movimiento.
Para resumir , las barras dominadas de suelo son una increíble herramienta para ejercitar y fortalecer múltiples grupos musculares del cuerpo de forma efectiva , introduciendo los músculos de la espalda, los brazos, el pecho y los abdominales. Si se realiza de manera regular y se combinan con otros ejercicios de fuerza y cardio, las dominadas tienen la posibilidad de ser una parte integral de una rutina de entrenamiento completa.
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