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La segunda opción, un soporte de puerta de resistencia media, requiere solo un tornillo para cada soporte. Nuestras pruebas demostraron que el soporte de puerta de peso medio marcha bien siempre que se utilice un marco de puerta fuerte. El jefe de pruebas, Daniel Dolan, lleva la mitad de su vida dedicado al fitness. En sus años de juventud practicó todo tipo de deportes, desde el fútbol hasta el béisbol y la gimnasia. No fue hasta sus veinte años cuando empezó a levantar pesas, y hace unos ocho años todas las otras aficiones se han quedado en el camino en el momento en que Daniel descubrió la escalada.

Estos nuevos ejercicios probables con Gym1 no solo entrenan la fuerza de la parte superior del cuerpo. Con el Gym1, va a poder entrenar de forma fácil los brazos, los hombros, la espalda, los lumbares, el pecho, el torso e incluso la parte inferior del cuerpo. Ninguna otra máquina puede usarse para muchos ejercicios distintas cuando se combina con nuestra pluralidad de complementos de fitness que se conectan y pueden utilizarse en segundos en esta máquina de puerta central. Es totalmente comprensible si escoges fijar tu barra de dominadas en el techo antes que dejar probablemente una marca en otra zona de tu casa.

Ahora agárrate a la barra de dominadas para asegurarte de que puede aguantar tu peso. Si la barra soporta bien tu peso, puedes comenzar tus ejercicios de dominadas en cuanto estés listo. Existen diversos tipos de barras de tracción en el mercado, por servirnos de un ejemplo, para montaje en viga, techo, pared, esquina o puerta. Cada género de instalación necesita distintas soportes y complementos. Por lo tanto, planifique el género de barra de dominadas que quiere montar antes de adquirirla. Los accesorios necesarios ahora están incluidos al obtener la barra de dominadas. También puedes usar una barra de dominadas para hacer deadlifts para progresar tu fuerza de brazos y de agarre.

Además de los ejercicios de pull-up, la barra también tiene asas de espuma para hacer dips, push-ups y sit-ups. La única diferencia real es que esta barra de dominadas está atornillada al techo. Junto con la barra de dominadas montada en la viga, esta clase le da bastante espacio para hacer ejercicio.

Al igual que la herramienta Iron Gym, sencillamente se cuelga del marco de la puerta para que no deba preocuparse de fijarla con herrajes o dañarla. También puedes bajarlo para efectuar otros ejercicios como flexiones y fondos de tríceps. Sean cuales sean sus objetivos y requisitos, hay un bar que se amolda a sus necesidades. Las pull-ups y las chin-ups trabajan no solo la espalda y los abdominales, sino también los hombros y el pecho.

La barra es ajustable para adaptarse a puertas de entre 26 y 36 pulgadas de ancho y puede instalarse de forma que una puerta logre continuar clausurada. La barra de tracción Garren Fitness Maximiza está hecha de acero cromado y viene con tres juegos de herrajes de montaje, dos de los cuales soportan pesos de hasta 300 libras. El soporte para puertas de empleo medio aguanta 150 libras y no se recomienda su empleo por encima del nivel de la cintura. Si tienes el espacio y el presupuesto, las estaciones de dominadas (asimismo conocidas como barras de dominadas independientes) son la opción más versátil, ya que pueden aguantar los pesos más pesados y de manera frecuente traen acolchado y asas auxiliares. También son la opción mejor para esos que necesitan ayuda con los ejercicios de fitness difíciles, puesto que las barras mucho más robustas se pueden usar con sistemas de asistencia para las dominadas o para las dominadas asistidas con bandas de resistencia.

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