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En un diseño, la barra se sujeta por un tiempo en todo el saliente en la parte de arriba de un lado del marco de la puerta, al tiempo que actúa como una palanca en el otro lado del marco. Este tipo de construcción emplea el peso del cuerpo para sostener la presión suficiente para mantener el equipo asegurado. Otro género de construcción radica en una fácil barra que puede atestar el ancho de la mayoría de los marcos de las puertas. Este tipo de barra de tracción normalmente necesita ser atornillada en el marco de la puerta para asegurarla correctamente. La barra de puerta de la Edad de Hierro cumple todos y cada uno de los requisitos de una barra de tracción de puerta extraíble. Este modelo se monta de serie en el contexto de la puerta, tiene un acolchado para todas y cada una de las posiciones de agarre posibles e inclusive se puede transformar para utilizarlo en el suelo a lo largo del entrenamiento abdominal.

La barra se amolda a espacios de hasta 95 cm y se puede sacar después del entrenamiento. Dependiendo de dónde lo ubiques, las opciones de ejercicio son infinitas, desde sentadillas hasta dominadas. Una barra de dominadas es un aparato de ejercicio hecho de metal con asas de goma o espuma. Se trata de una estación de dominadas, una estación de inmersión compacta y una robusta barra de dominadas de altura completa, todo en uno. En sitio de llegar a casa fatigado del trabajo y cargar con todo al gimnasio, con Pull Up Mate puedes entrenar en tu salón, con tu música y tu propia autodeterminación. Pull Up Mate es fuerte, pero ligero y simple de montar.

Son una solución única para el entrenamiento de espalda sobre la marcha y tienen la posibilidad de caber en cualquier bolsa pequeña en comparación con ciertas barras de dominadas más enormes de la lista. Dependiendo de la talla y la edad del deportista, el tamaño del agarre puede ser menor o mayor. Los principiantes que todavía están creando su fuerza tienen la posibilidad de empezar con esta barra ajustable, que es idónea para las dominadas modificadas. Las dominadas se tienen la posibilidad de realizar en cualquier dirección, al tiempo que el agarre versátil te permite entrenar desde una postura amplia y extensa o angosta.

Según el entrenador personal de Nueva York y dos veces vencedor nacional de Strongman, Brad Baldwin, las dominadas son «la cumbre de los ejercicios para la espalda». Las estaciones de pull-up están diseñadas para estar seguro incluso mientras lanzas tu peso, pero esta estación transporta las precauciones de seguridad al próximo escenario al tener ventosas estabilizadoras en el suelo. La estación también incluye una barra de dominadas con asideros anchos y estrechos, una barra trasera con asideros para las elevaciones de piernas y las flexiones, y asideros para las flexiones en la parte de abajo. Puede parecer difícil, pero los críticos informan de que la torre solo tarda unos 30 minutos en montarse porque todas y cada una de las herramientas están incluidas. Por no charlar de la utilidad de los ejercicios que puedes realizar en él, lo que significa que consigues mucho por tu dinero.»

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Con esta barra, algunas personas tienen la posibilidad de hacer hasta 300 dominadas a la vez. La barra de dominadas preferida por Tucker está en un rack, afín a nuestra selección de dominadas, pero cualquier barra servirá siempre que sea ancha, nivelada y estable. El lugar y el espacio disponible determinarán el tipo de barra que necesita: montada en la pared o en el techo, desmontable o fija, en la puerta o de pie. Hemos forzado la espalda y los brazos y hemos rastreado Internet para localizar los más destacados bares. En rincón de escoger la mejor barra de dominadas, escoja una barra de dominadas que funcione mejor para sus pretensiones concretas.

La barra es ajustable para amoldarse a puertas de entre 26 y 36 pulgadas de ancho y puede instalarse de manera que una puerta logre continuar clausurada. La barra de tracción Garren Fitness Maximiza está llevada a cabo de acero niquelado y viene con tres juegos de herrajes de montaje, 2 de los que aguantan pesos de hasta 300 libras. El soporte para puertas de uso medio aguanta 150 libras y no se aconseja su empleo por encima del nivel de la cintura. Si tienes el espacio y el presupuesto, las estaciones de dominadas (también conocidas como barras de dominadas independientes) son la opción más polivalente, ya que pueden soportar los pesos mucho más pesados y de forma frecuente traen acolchado y asas adicionales. También son la mejor opción para esos que necesitan asistencia con los ejercicios de fitness bien difíciles, ya que las barras mucho más robustas se tienen la posibilidad de emplear con sistemas de asistencia para las dominadas o para las dominadas asistidas con bandas de resistencia.

Cuelga esta barra en tu puerta para desbloquear un abanico de opciones de dominadas. Con las diferentes opciones de agarre, puedes llevar a cabo pull-ups, pull-ups de agarre cerrado, pull-ups de agarre ancho, pull-ups regulares y algunas otras variantes que no tienen nombres específicos pero que prosiguen siendo muy buenas para ti. Es cara para una barra de enganche, pero tiene un peso máximo de usuario de 136 kg, siempre y cuando el panel de la puerta al que se engancha sea del mismo modo resistente. Es un fallo bastante razonable: realmente es un compañero de entrenamiento calisténico móvil inteligente y completo.

Estos nuevos ejercicios posibles con Gym1 no sólo entrenan la fuerza de la parte de arriba del cuerpo. Con el Gym1, podrá entrenar fácilmente los brazos, los hombros, la espalda, los lumbares, el pecho, el torso e inclusive la parte inferior del cuerpo. Ninguna otra máquina puede usarse para muchos ejercicios diferentes en el momento en que se combina con nuestra variedad de complementos de fitness que se conectan y pueden utilizarse en segundos en esta máquina de puerta central. Es absolutamente comprensible si escoges fijar tu barra de dominadas en el techo antes que dejar probablemente una marca en otra zona de tu casa.

Las personas que han tapizado los aguantes derecho e izquierdo con tela o alfombra semejan estar muy contentas con su empleo, pero de nuevo, no deseábamos sugerir un producto que necesita ser cambiado en casa. También tenemos curiosidad por las Jayflex Fitness Ryze-Ups, unos cuantos barras de dominadas que son suficientemente ligeras para llevarlas a todas partes pero que cuestan tres veces más que nuestro producto estrella. Las barras verticales, tal como el travesaño ubicado encima de la barra, pueden atornillarse en 2 sitios para adaptarse mejor a barras mucho más anchas o a paredes más gruesas. Por último, he comparado las huellas de cada modelo en cuanto al espacio de almacenaje preciso si no deseas montar la unidad todo el tiempo. La tracción como patrón de movimiento en un contexto de entrenamiento es importante para entrenar los músculos siguientes de la espalda y los hombros.

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