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A diferencia de muchos otros ejercicios con el peso del cuerpo que se pueden realizar sin ayuda, las dominadas no se pueden hacer sin la asistencia de una barra de dominadas o de un soporte hecho especialmente para ello. Sin embargo, hay que explotar el espacio libre y encontrar la asistencia adecuada para el trabajo. La barra está llevada a cabo de una combinación de plástico y acero y viene con todo lo preciso para montar el dispositivo, incluyendo una llave hexagonal. Sin embargo, las asas para el agarre paralelo son bastante pequeñas y están colocadas de manera incómoda.

Rasparse las rodillas con el marco de la puerta no es divertido, con lo que un soporte de techo es una opción alternativa perfecta. Son un tanto más bien difíciles de disponer, pero en el momento en que están colocados, no incordian hasta que quieras utilizarlos. Rogue Fitness es conocido por realizar artículos de calidad con materiales sólidos, y la barra Jammer Pull Up ciertamente no es una excepción. La barra de dominadas Jammer es una excepción. Se monta firmemente en los montantes sobre un marco de puerta estándar a fin de que logres llevar a cabo flexiones cuando quieras. Las barras de tracción HAKENO y ANXEN necesitan una llave Allen para instalarlas en el marco de la puerta.

Mezcla del Diablo – un entrenamiento de pull-up puro para encender tus brazos y espalda. Sin embargo, si eres una persona alta, deberás plegar las rodillas a lo largo de las dominadas. Un enfoque equilibrado de su rutina de ejercicios suele generar los mejores desenlaces.

Ata las anillas de gimnasia a tu barra de dominadas para efectuar toda clase de ejercicios, desde saltos hasta estiramientos de tríceps con tu peso corporal. Como cada persona es diferente, no existe una anchura de agarre estandarizada, y dependiendo del movimiento o del género de pull-up, la colocación de la mano cambiará cada vez. Incluso para los principiantes, las barras de dominadas con una situación creativa y el uso de bandas o bloques pueden ser el billete para ganar fuerza en, posiblemente, entre los grupos musculares mucho más importantes del cuerpo.

No es requisito atornillar ni perforar para montar de forma segura esta barra en su puerta. El ocurrente diseño telescópico distribuye el peso en él de manera uniforme entre los 2 extremos de PVC de simple agarre. El resultado es que la barra puede soportar pesos de hasta 200 kg sin la necesidad de sacar ninguna herramienta, lo cual es bastante destacable. Cuando se trata de equipos de fitness para la vivienda, la multifuncionalidad es siempre y en todo momento la keyword.

Algunas barras de dominadas están diseñadas para sustituir múltiples piezas de aparato de ejercicio, al paso que otras son sólo para dominadas. Variar las asas en las dominadas es una buena forma de enfatizar algunos músculos mucho más que otros. Por ejemplo, las dominadas con asas anchas adiestran la espalda, al tiempo que un agarre estrecho entrena los brazos. Ninguna otra barra le da más posiciones de agarre que la Titan Multi Pull-Up Bar. Esta unidad de acero tiene ocho barras distintas antideslizantes y con recubrimiento de polvo para un sinfín de posibilidades.

Son singularmente buenos para la gente que hacen pull-ups por vez primera. A continuación, trabaja hasta llegar a las dominadas y, finalmente, a las dominadas terminadas. La realización de alguno de estos ejercicios de forma constante le ayudará a fortalecer la espalda, los brazos y el leño. Fortalecer estas zonas mediante este tipo de entrenamiento de fuerza puede incluso contribuir a calmar el dolor y progresar la posición.

Complementa la barra de dominadas de tu puerta con un juego de pesas de mano para un gran entrenamiento en casa. La Zenova Power Tower es robusta, polivalente y ajustable, lo que la convierte en una de nuestras favoritas entre las torres de potencia para entrenar en casa. El robusto marco está hecho de acero reforzado, y la base con apariencia de U con perfil antideslizante da una estabilidad fiable al prestar una mayor superficie de apoyo. El respaldo se ajusta en seis posiciones, lo que le deja optimizar su tranquilidad, forma y ergonomía.

La torre de capacidad 1690 de Stamina es una máquina de entrenamiento de cuerpo entero independiente hecha de acero fuerte y tiene espuma acolchada en cinco puntos de agarre. El tamaño total de la torre ensamblada es de 49 pulgadas de largo, 42,5 pulgadas de ancho y 81 pulgadas de alto. La barra de dominadas Perfect Fitness Multi-Gym tiene tres posiciones de agarre acolchadas para realizar dominadas de martillo, dominadas cerradas y dominadas normales. La aptitud de peso de 300 libras vuelve posible usar este modelo con un chaleco de peso. Se necesita algo de montaje y todas y cada una de las herramientas primordiales se incluyen con la barra. También puedes utilizar la barra sin aguantes de puerta para llevar a cabo abdominales y otros ejercicios rápidos.

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